5 корисних вуглеводів, які ви можете їсти, не відчуваючи провини
Цим вуглеводам потрібно більше часу, щоб їх засвоїти і це допомагає організму придбати енергію, необхідну для правильного спалювання калорій, щоб схуднути.
Складні вуглеводи, що споживаються разом із здоровими білками та жирами, змусять вас залишатися здоровими та допоможуть схуднути. Зазвичай ви повинні їсти страви, що містять переважно білок, з гарнірами, що містять складні вуглеводи, такі як кійноа, рис або зелені овочі.
Найкращі вуглеводи для схуднення
Не знаєте, які складні вуглеводи потрібно їсти, щоб схуднути? Щоб перестрахуватися, ви можете зупинитися на цільнозернових, фруктах та овочах. Це найкращі вуглеводи, які рекомендують фахівці:
1. Кіноа
Кіноа - ідеальна альтернатива макаронам. Він насичений білками і клітковиною, що допоможе довше відчувати себе ситим, тоді як ваш метаболізм витягне всі поживні речовини, необхідні для спалювання калорій.
2. Солодка картопля
Солодкий артишок дуже поживний і ідеально підходить, якщо ви шукаєте вуглеводи, які можуть допомогти вам схуднути. Вони мають низьку калорійність і є хорошим джерелом клітковини, ідеально підходять для зниження рівня холестерину та для захисту від серцево-судинних захворювань.
3. Овес
Ви шукаєте їжу, яку можна з’їсти на сніданок, коли ви хочете схуднути? Слід їсти овес. Встановлено, що овес зменшує жир у організмі, оскільки він багатий клітковиною та білком. На додаток до цієї користі, чаша вівса може знизити кров'яний тиск і ризик розвитку проблем із серцем або раком товстої кишки.
4. Попкорн
Хороша новина - не потрібно відмовлятися від закусок, щоб схуднути. Ви можете насолодитися саморобним пакетиком попкорну - він, здається, знижує рівень жиру в організмі.
5. Чорний рис
Чорний рис містить здорові антиоксиданти та мінерали, які допоможуть вашому метаболізму та стимулюють схуднення. Він багатий клітковиною, вітаміном Е та антоціанами.
Читайте також:
8 секретів здорового харчування, про які вам ніхто не розповідає
Текст: Бьянка Маргарит
Фото: Instagram (@oliviaculpo)