5 кроків, які потрібно зробити, коли ви хочете схуднути і вибрати свій раціон для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кг або набагато більше, надзвичайно важливо дуже добре подумати, перш ніж вибирати дієту, якої ви будете дотримуватися, і це тому, що неправильна дієта може серйозно вплинути на ваше здоров'я, іноді навіть непоправний. У кращому випадку ви лише знову наберете вагу, що страшенно розчарує вас.

Що робити, коли ви вирішили схуднути

1. Зверніться до лікаря

Якщо у вас надмірна вага, перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. І тут я маю на увазі дієтологів, можливо, вам доведеться навіть звернутися до ендокринолога, а не до різних розтрублених спеціалістів, які дають свою думку про великі гроші, або дієтологів з курсом, зробленим на не знаю де.

Надмірна вага, безумовно, має принаймні метаболічний дисбаланс, а зміни ваги також впливають на ваш метаболізм.

2. Не вірте в чудеса

Тобто при лікуванні, яке обіцяє вражаючі результати практично за одну ніч, у порошках, чаях чи інших подібних дурницях. Ви зробите собі більше шкоди. Якщо ви не набрали вагу за ніч, наскільки здоровим може бути таке швидке схуднення?

3. Не вибирайте крайні ремені

Однопродуктовий, гіпокалорійний або повністю виключає будь-які поживні речовини. Ваше тіло також потребує вуглеводів, білків і вуглеводів. Звичайно в різних пропорціях, але вони вам потрібні всі. Якщо ви позбавите своє тіло чогось, що йому логічно потрібно, виникне дисбаланс. Останнє, що ви хочете зробити, - це перевернути обмін речовин з ніг на голову.

Тож вибирайте збалансоване лікування. Це єдиний довгостроковий варіант виграшу.

4. Худнути без загоєння

Якщо ви не патологічний випадок, це варіант, який я рекомендую. У цьому випадку проблема полягає лише в тому, що ви не їсте те, що і коли слід. Все, що вам потрібно зробити, - це відмовитися від продуктів, які роблять вас жирними і нездоровими, і складайте регулярний та усталений графік: тобто їжте 5 разів, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Як бачите, про голод не йдеться. Ми раціональні дорослі, а не підлещені діти. Це просто питання готовності робити те, що підходить саме вам.

З дозволеними продуктами та правилами здорового схуднення можна ознайомитись ТУТ.

І пийте багато води! Це важливе правило не тільки, якщо ви хочете схуднути. Це найпростіше і найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я.

5. Почніть рухатися

Хочете ви схуднути чи ні. Це чисте здоров’я. Пізніше, не набагато пізніше, коли всі твої зап’ястя болять і ти ледве зможеш зробити кілька кроків, ти будеш шкодувати. Якщо ви поставите собі за мету зробити більше руху, ви почнете бачити можливості навколо себе і знайдете час. Це навіть стане вашим методом розслаблення, вашим часом із вами.

Наприклад, якщо ви паркуєтесь далі, і трохи більше прогуляєтесь, ви заощадите клопоту з пошуком місця для парковки, де всі переповнені, плюс у вас буде можливість підняти повітря і трохи відпочити. І це лише приклад. Якщо ви прибираєте музику та танцюєте по дому, коли ви чистите або без особливих причин, це знову покращить ваш настрій. Гарантована. Мені це дуже допомагає.

Тоді ви можете взяти серце за зуби і спробувати просте, коротке, але дуже ефективне тренування під час перегляду телевізора. Ви можете зробити це прямо на килимі. Принаймні, не сідайте на диван, щоб боліти спина чи щось гризти. Ось приклад, який триває лише 5 хвилин.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.