5 Міфи про фітнес Keepcool
Ось 5 помилкових уявлень про фітнес, про які ми можемо назавжди забути !
У джунглях порад, які можна знайти в Інтернеті, не завжди легко розв’язати пшеницю з полови !
1- Тривалі кардіо сеанси необхідні для схуднення
Це, мабуть, найпоширеніший міф. Якщо кардіотренажери (бігові доріжки, еліптичні, велосипедні тощо) є хорошим способом відновити фізичні навантаження для найбільш сидячих з нас, це не панацея, як тільки ми набудемо кращої форми! Ми бачимо, як багато людей крутять педалі та пітніють протягом 90 хвилин, і все ж після таких місяців результати, на жаль, далеко не видимі! Ідеальний? Чергуйте короткі та інтенсивні сеанси в «інтервальних тренуваннях», які дозволяють вам спалювати більше калорій, зберігати м’язову масу і продовжувати спалювати калорії після закінчення зусиль, та тривалі сеанси з помірною інтенсивністю, які покращують витривалість, особливо тому, що тіло вчиться краще управляти своїми запасами енергії. Все це в поєднанні з вправами на нарощування м’язів! З кінця вересня Keep cool пропонує курси HIIT (нове у відеокурсах). Не чекайте більше, щоб перевірити їх !
2- Бодібілдинг, це змушує вас набрякати
Зокрема, жінки часто не хочуть користуватися ваговими тренажерами або відвідувати заняття з нарощування м’язів, оскільки вони часто бояться набирати масу, а не стрункіше. Однак бодібілдинг може ефективно тонізувати та ліпити вашу фігуру та активізувати ваш основний обмін речовин. Це не тільки допоможе вам вдосконалити себе, але й спалить більше калорій під час тренування - а також у спокої! Пані, не забувайте, що у вашій кімнаті Keep Cool є «Леді Куточок». Справжній простір, присвячений жінкам, Lady Corner пропонує серію специфічних “стоячих” машин, ідеально підходить для відновлення міцного та підтягнутого тіла без заплутаності. !
3- Завжди робити одне і те ж, це найефективніше
Тіло пристосовується до повторення, це називається «м’язова пам’ять». Якщо одна і та ж формула працювала протягом 2 місяців, є велика ймовірність, що ми тоді почнемо застоюватися, і наше навчання стане неефективним, незважаючи на всі зусилля. Фокус полягає в тому, щоб «шокувати» м’язи, змушуючи їх виконувати нові рухи. Змінюючи свої звички, змінюючи свої вправи та заходи, це найкращий спосіб досягти своїх цілей та прогресу !
4- Тренувати треба щодня
Коли ми починаємо, ми часто гіпермотивовані, і ми думаємо, що тренуючись щодня, ми швидше отримуємо результати! Несправність! Дійсно, існує не тільки ризик фізичного та нервового виснаження, але й дуже ймовірно, що він швидко застоюється. Дійсно, під час тренування м’язові волокна руйнуються, і їх можна відновити лише в періоди відпочинку. Отже, якщо ви хочете наростити м’язи та виліпити свій силует, важливо дозволити собі кілька «вихідних» днів, коли ви хочете робити ставки, якщо хочете рухатися, на активне відновлення: трохи ходьби, трохи розтяжки ... Коротше, м'який !
5- “Ні болю, ні виграшу”, вам доведеться виснажитися після сеансу
Звичайно, якщо ви хочете прогресувати, ви повинні спробувати перейти свої фізичні межі (попередні). Тому нормально іноді трохи задихатися, відчувати невеликий дискомфорт або те, що воно «зігріває» м’язи під час роботи, а також болить на наступний день після сеансу. Однак біль не природний! Незалежно від того, відбувається це під час тренування або після нього, це може бути сигналом про травму - набагато більше, ніж ознакою того, що ви «потрудились»! Коротше, давайте пам’ятати, що вправи можуть бути незручними, але вони ніколи не повинні завдавати болю. Як тільки боляче, ми зупиняємось - і просимо поради у тренера !
Вам потрібна допомога у досягненні ваших цілей? Покладайтеся, перш за все, на експерта та персоналізовані поради вашого тренера !