5 МІФІВ ПРО НИЗКОУГЛЯДОВУ ДІЄТУ - Віктор Діаконеску

ВИКОНАЙТЕСЯ ЦІХ 12 КРОКІВ ДЛЯ ДОСТИГНЕННЯ ЦІЛІ МАТИ КРАСИВУ ТОНОВУ ТІЛУ

Шість вправ для швидкого отримання ідеального трицепса

Персональний тренер Віктора Діаконеску

Дієта з низьким вмістом вуглеводів вважається важкою для дотримання та катуванням для організму. Але скільки з цих історій та міфів насправді правдиві? Ну, ми тут, щоб дізнатись.

1. Вживання дієти з низьким вмістом вуглеводів вбиває ваші м’язи

Теорія полягає в тому, що якщо ви позбавите своє тіло хороших вуглеводів, воно почне харчуватися самим собою і знищувати прибутки, що неправильно. У міру зменшення споживання вуглеводів організм починає надходити до глікогену, який зберігається у м’язах як замінник.

Глікоген, навпаки, має тенденцію виводити воду з вашого тіла в м’язи. Звичайно, як тільки ваше тіло почне споживати запаси глікогену у ваших м’язах, воно буде зливати воду і змусити вас виглядати слабшими, ніж зазвичай. З чого, мабуть, і розпочався цей міф.

Якщо ваш раціон складається з великої кількості білка і містить мало вуглеводів, ваше тіло почне досить швидко втрачати жир і нарощувати м’язи. Навіть якщо ви не тренуєтеся регулярно, ви наростите м’язи. Отже, якщо вам вдасться збалансувати свій раціон якісними тренувальними заняттями кілька разів на тиждень, ви визначитеся і збережете свої досягнення.

1. DЗНОзз низьким вмістом вуглеводів - це rвонана здоров'я

Дієта з низьким вмістом вуглеводів часто містить багато насичених жирів, тому існує думка, що такий тип екстремальних дієт підвищує рівень холестерину в крові та збільшує ризик серцевих захворювань. Але чи знаєте ви, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективно знижують ризик серцево-судинних захворювань і підвищують "хороший" холестерин у вашому організмі?.

1. Вуглеводи = цукор

Вуглеводи розщеплюються на цукру, такі як глюкоза, фруктоза або галактоза, але самі вуглеводи не є цукрами. Люди схильні думати, що вуглеводи - це те саме, що цукри, що є абсолютно неправдою.

1. Ви не можетевигративагаздієта з низьким вмістом вуглеводів

Люди схильні вірити, що поки вони не отримують вуглеводів, вони можуть їсти все, що хочуть, і не набирати вагу. Їжа не працює так - все трохи складніше. Візьмемо, наприклад, органічне арахісове масло, воно досить мало вуглеводів і має високий вміст жиру.

Якщо ви любитель арахісового масла, який пожирає його через банку, ви наберете вагу, навіть якщо в ньому мало багато вуглеводів. Те саме, якщо ви любите їсти горіхи. 100 грам горіхів містять лише 16 грамів вуглеводів, але наповнені жиром і калоріями. Не обманюйте себе, вважаючи, що якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви не наберете вагу.

1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів вплине на ваші фізичні показники

Спортсмени, як правило, їдять багато вуглеводів як спосіб харчування організму для досягнення оптимальних показників. Це означає, що якщо ви зменшите кількість вуглеводів, ваше тіло ослабне, а результати у тренажерному залі почнуть погіршуватися. Ну, так і ні, це не так просто.

Коли ви скорочуєте вуглеводи, ваше тіло може перейти в шоковий стан, оскільки ви не годуєте його свіжими вуглеводами, і це може вплинути на кількість сеансів підйому. Однак ваше тіло швидко адаптується і почне досягати глікогену як джерела енергії. Перш ніж ви це зрозумієте, ви знову почнете використовувати звичну підйомну вагу.

---