5 міфів, що руйнують дієту для схуднення
Дієта для схуднення, що зберігається на слух
Будемо відвертими: перед тим, як усвідомити, що фізичні зусилля - це запорука успіху для отримання красивого тіла, ми всі пробуємо різні трюки в надії, що вони дивом позбудуться зайвих кілограмів. Ось 5 найпоширеніших міфів про схуднення, пов’язаних з дієтою, які не тільки не допомагають нам, але й мають протилежний ефект, повідомляє Doctoroz.com.
Дієта для схуднення, заснована на ... міфах
1. Чим менше калорій ви споживаєте, тим більше ви худнете. Ацеат - головний принцип для більшості з нас, але споживання дуже мало калорій може зашкодити вашій фігурі. 3500 калорій еквівалентно 0,5 кг жиру в організмі, тому логіка говорить нам, що нам потрібно споживати на 3500 калорій менше, щоб втратити 0,5 кг на тиждень, а це означає, що нам потрібно виводити 500 калорій на день.
Проблема такої суворої дієти для схуднення полягає в тому, що незабаром ваше тіло перейде в «режим голодування» і більше не зможе спалювати жир як захисний механізм; більше того, дуже можливо, що відбудеться втрата м’язової маси, що призведе до поганого обміну речовин, і, зрештою, ви зможете застоюватися у вазі лише на тривалий час.
2. Соки без цукру допомагають схуднути. Дієтичні соки мають менше калорій, ніж зазвичай, оскільки в їх складі немає цукру, а штучні підсолоджувачі, що призводять до збільшення ваги. Як? Стимулюючи смакові рецептори і таким чином змушуючи підшлункову залозу виділяти інсулін, важливий гормон у відкладанні жиру. Ці хімічні речовини також посилають мозок сигналам, вводячи його в оману і викликаючи більший апетит. Результат: ви почуватиметеся ситішими і дуже легко набиратимете вагу.
3. Їжа після 8 вечора товстить: хоча це зерно істини в цьому міфі, але не година приносить зайві кілограми, а зайві калорії! Як пише Doctoroz.com, ми схильні їсти все більше і менше здорових увечері, також через втому. Важливо не перевищувати 1800 - 2000 калорій/день.
4. Великдень товстіє. Жирують не самі макарони, а порції макаронних виробів, оскільки, як і у випадку з будь-якою їжею, якщо ви споживаєте її у великих кількостях, а не в еквівалентах через фізичні зусилля, вона осідає. Тому проблема пов’язана не обов’язково з вуглеводами, а особливо з об’ємом і кількістю калорій.
5. Їжа з низьким вмістом жиру є здоровішою. Бо жир - це те, що дає
Дієта для схуднення та її підводні камені
Отже, не все, що літає, їдять! Краще зупинимося на спорті і залиште в стороні дієтичні соки та продукти з низьким вмістом жиру, щоб тіло мрії потрапило без хвороби.