5 найгірших напоїв, від яких товстіє; Схуднути без голоду
Або це заважає вашій втраті ваги ...!
1. Безалкогольні напої
Є люди, які випивають більше 1 літра безалкогольних напоїв на день!
Це понад 430 калорій і 108 г цукру!
Якщо ви п'єте, скажімо, 2 чашки (500 мл) пепсі щодня, через 14 днів ви наберете 0,5-1 кілограма, що все одно додає до 6-12 кілограмів на рік.
Не думайте, що дієта або дієтичні газовані напої краще для схуднення .
Так, вони не містять калорій, але містять вуглекислий газ, завдяки якому ви набираєте вагу шлунка. Крім того, підсолоджувачі в цих безкалорійних напоях посилюють вашу тягу до цукру та голоду.
По-перше, спробуйте зменшити споживання газованих напоїв, вибрати газовані напої без калорій і, нарешті, припинити їх споживання або, принаймні, зрідка.
2. Алкогольні напої
Добре випити келих червоного вина в кінці важкого робочого дня.
Це розслаблює нас, розслаблює і дозволяє нам краще почувати себе.
Хоча приємно трохи випити з друзями або під час їжі, алкогольні напої мають багато калорій та цукру.
Крім того, пиво містить вуглекислий газ, який змушує вас «набирати вагу» у шлунку.
Чому, на вашу думку, у питущих у пива набряклі, округлі, важкі на дотик шлунки ?
Те саме стосується великих шанувальників та споживачів безалкогольних напоїв.
Я рекомендую вам спочатку зменшити споживання алкогольних напоїв.
Жінки не повинні вживати більше 10 напоїв на тиждень, не більше 1-2 напоїв на день і не пити щодня.
Чоловіки не повинні вживати більше 15 напоїв на тиждень, не більше 2 напоїв на день і не пити щодня.
Якщо ви хочете продовжувати споживати його, ось "найкращий" вибір алкогольних напоїв тому що вони менш багаті калоріями та/або тому, що вони забезпечують користь для здоров’я.
- червоне вино
- біле вино
- Шампанське
- Ігристе вино
- Світле пиво
- Низькокалорійне пиво
- Безалкогольне пиво
- "Кулер" (це газований алкогольний напій з 0,5% алкоголем)
3. Соки
Я знаю, що фруктовий сік вважається здоровим, але особисто, якщо ваша мета - схуднути, я пропоную обмежити споживання фруктового соку, але більше обирати свіжі фрукти, які менш багаті калоріями, мають менше цукру, з більшим вмістом вітамінів, мінералів та харчових волокон.
Ще одна порада, яку я міг би вам дати - це готувати власні домашні фруктові соки. Вони будуть більш поживними, з більшою кількістю клітковини та меншою калорією.
Будьте обережні, якщо купуєте фруктові соки, оскільки деякі з цих напоїв не містять справжніх фруктів.
Коктейлі та фруктовий пунш складаються з фруктових концентратів та цукру.
Потрібно приділити час собі переконайтеся, що ваш сік виготовлений із 100% справжніх фруктів.
Зазвичай це зазначено на упаковці продукту, але також перегляньте перелік інгредієнтів, щоб побачити, що цей сік виготовлений із справжніх фруктів. Як правило, хороший сік повинен містити лише такий фруктовий сік і воду, як інгредієнти.
4. Ароматизована кава та чаї
Як ви могли бачити у «Прихованих калоріях», кава та чай не завжди є напоями для схуднення.
Як правило, чашка чорної кави містить лише 4 калорії, тоді як у чаях немає калорій.
З іншого боку, додаючи молоко, вершки, збиті вершки, цукор, коричневий цукор, морозиво, сиропи тощо, ці напої згодом збагачуються калоріями, жиром та цукром.
Тому уникайте капучино, мокко, гарячого шоколаду, латте, білого мокко, заморожених напоїв (чаю та кави) тощо.
Було б краще споживати каву та чай з молоком з низьким вмістом жиру, щоб споживати менше калорій.
Пам’ятайте, що не слід вживати більше 2 кав на день.
Для чаю ви можете вживати його регулярно, але людям, які мають проблеми зі сном, краще не пити його в другій половині дня.
5. Комерційні коктейлі
Одного разу я був у ресторані, де ми подаємо бутерброди, пончики, булочки, сніданки та гарячі та холодні напої.
Дівчина переді мною замовила «справжній» фруктовий смузі, думаючи, що робить вибір здоровішим, але не завжди.
У багатьох ресторанах швидкого харчування ми знаходимо ці смузі.
На жаль, це не завжди здоровий вибір, бо добре, я не впевнений, що ці смузі виготовляються із справжніх фруктів.
Їх можна зробити з йогурту, багатого жиром і цукром, вершків або жирного молока.
У цих напоях занадто багато цукру і, можливо, жиру.
Набагато краще для вас і для вашої втрати ваги робити самостійно домашній смузі .
Економічно, швидко та тонко, виготовляючи власні коктейлі - це швидко.
Все, що вам потрібно - це свіжі та заморожені фрукти, йогурт 0% жиру. без додавання цукру, молоко 1% м.г. та/або 100% справжнього фруктового соку, банана та трохи кубиків льоду.
Ви додаєте все в блендер до бажаної консистенції.
Хороший вибір напоїв!
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]