5 найкращих дієт для здоров’я та схуднення, на думку експертів з психомедії

Американські новини та світовий звіт опублікували щорічний рейтинг найкращих дієт ("Найкращі дієти 2018"), який широко висвітлюється американськими ЗМІ.

думку

Рейтинг встановлюється відповідно до оцінок 25 визнаних експертів, які оцінили 40 дієт відповідно до 7 категорій (загальний стан здоров'я, втрата ваги, здоров'я серцево-судинної системи, контроль діабету, легкість дотримання тощо).

Дві дієти займають перше місце як найкращі дієти загалом (відповідно до їх зваженого загального балу для 7 категорій): середземноморська дієта та дієта DASH.

Ось деякі результати:

(Коли плани оцінюються як рівні, вони позначаються однаковим числом)

П’ять найкращих дієт загалом:

  • 1. Середземноморська дієта
  • 1. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
  • 3. Флекситарна дієта (переважно вегетаріанська та випадкове вживання м’яса)
  • 4. Дієта “Ваг спостерігачів”
  • 5. Дієта MIND (гібрид середземноморської та DASH дієти, призначений для збереження здоров’я мозку)

Популярна кето-дієта (кетогенна дієта), дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирами, займає останнє місце.

П’ять найгірших дієт:

  • 36. Дієта Аткінса
  • 37. Дієта для відновлення організму
  • 37. Дієта Whole30
  • 39. Дієта Дюкана
  • 39. Кетогенна дієта

П’ять здорових дієт:

  • 1. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
  • 1. Середземноморська дієта
  • 3. Флекситарна дієта
  • 3. Дієта TLC (терапевтичні зміни у способі життя)
  • 5. Дієта клініки Майо
  • 5. Дієта MIND
  • 5. Об'ємний режим
  • 5. Дієта “Ваг спостерігачів”

П’ять найкращих дієт для схуднення:

  • 1. Дієта “Ваг спостерігачів”
  • 2. Об'ємний режим
  • 3. Дієта Дженні Крейг
  • 3. Веганська дієта
  • 5. Флекситарна дієта

П’ять найпростіших дієт:

  • 1. Середземноморська дієта
  • 2. Флекситарна дієта
  • 3. Дієта “Ваг спостерігачів”
  • 4. Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
  • 5. Дієта MIND

Кожен із цих планів детально представлений для того, щоб "забезпечити споживачів зваженим вибором". "

Для отримання додаткової інформації дивіться посилання нижче.