5 найкращих продуктів, які стимулюють ваш обмін речовин і допомагають схуднути Zumi
Коли ми хочемо схуднути, хороший обмін речовин необхідний для успіху процесу спалювання калорій. Але для збільшення шансів на успіх дуже важливо, на які продукти ви покладаєтесь. Термогенетичний ефект приписується фахівцями всім продуктам харчування і полягає у споживанні калорій, яке відбувається під час їжі.
На перше місце виходять продукти, багаті білком, а потім вуглеводи та вуглеводи. Найменше енергоспоживання відбувається при перетравленні ліпідів (жирів), інформує doctorulzilei.ro.
1. Пісне м’ясо
Білок має найвищий термогенетичний ефект, а найбільший вміст білка має нежирне м’ясо.
За даними американського видання Huffington Post, ми спалюємо близько 30% калорій, що містяться в їжі, під час травлення.
Ми спалюємо ще більше калорій, якщо вживаємо ці продукти вранці.
2. Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Багаті кальцієм і вітаміном D молочні продукти допомагають підтримувати і нарощувати м’язову масу, необхідну для підтримки сильного метаболізму.
3. Зелений чай
За даними American Journal of Clinical Nutrition, люди, які випивають чотири чашки зеленого чаю на день, втрачають близько 3 кг за два місяці.
Ефект обумовлений антиоксидантною речовиною, що називається EGCG, що міститься в зеленому чаї, яка тимчасово прискорює метаболізм після споживання.
4. Гострий перець
Капсацин, речовина, яка надає пікантний смак гострого перцю, зігріває тіло, що допомагає розтопити зайві калорії, стверджують експерти. Ви можете взяти його з гострого, сушеного, подрібненого або вареного гострого перцю з їжею.
5. Цілісні зерна
За даними Huffington Post, наше тіло спалює вдвічі більше калорій, розкладаючи цілісні продукти (ніж оброблені продукти), особливо ті, що містять клітковину, такі як овес і коричневий рис.