5 найкращих трав для придушення апетиту ⋆
Вам взагалі потрібна їжа, навіть коли ви фізично ситі? Ну, ти не одна. Підвищення апетиту є великою проблемою для багатьох людей. Це може бути спричинено стресом, дефіцитом поживних речовин, низьким споживанням клітковини та втомою.
Одним з найпростіших способів зменшити апетит і запобігти переїданню є збільшення споживання клітковини. Але цього може бути недостатньо для контролю апетиту. І тому вам доводиться використовувати рослини. Деякі рослини врівноважують гормони голоду і підвищують ситість.
На відміну від таблеток для схуднення, трави не мають синтетичних інгредієнтів та шкідливих побічних ефектів.
Ось 5 найкращих трав для придушення апетиту.
1. Чай з мате Єрба
Чай з мате Yerba широко вживають у Південній Америці. Він містить поживні речовини та антиоксиданти, які стимулюють розумову функцію, покращують травлення, підвищують енергію та контролюють апетит.
Це дослідження на тваринах встановив, що чай з мате посилює відчуття ситості, що, в свою чергу, зменшує споживання їжі.
Інше дослідження має виявили, що учасники, які приймали екстракт мате Єрба, їли менше їжі, ніж контрольна група, яка приймала плацебо.
2. Екстракт зеленого чаю
Зелений чай - один із найкорисніших напоїв, і є деякі докази того, що він може придушити апетит.
A 12 тижневе навчання a виявило, що прийом 857 міліграм екстракту зеленого чаю на день може знизити рівень греліну (гормону голоду). Учасники також більше втрачали вагу та покращували рівень холестерину.
Слід зазначити, що велике споживання зеленого чаю може викликати головний біль, запор та інші негативні побічні ефекти. Але вам нема про що турбуватися, якщо ви п’єте 4–6 склянок на день.
3. Ефірна олія грейпфрута
Чи знали ви, що грейпфрут - це спалювач жиру? Він містить сполуки, що стимулюють обмін речовин і регулюють апетит.
Ну то дослідження також показує, що ефірна олія грейпфрута може допомогти придушити апетит і схуднути. Аромат ефірної олії грейпфрута може зменшити тягу та посилити відчуття насичення. Вплив цього запаху щонайменше 15 хвилин на тиждень.
4. Шафран
Шафран - це апельсинова спеція, виготовлена з квітки, яка називається крокус сатів. Його традиційно використовували в лікувальних та кулінарних цілях.
Дослідження показує, що екстракт шафрану може зменшити перекуси та покращити настрій. Також було доведено боротьбу з депресією та емоційним харчуванням.
Ви можете споживати шафран, додаючи спеції до їжі або приймаючи екстракт шафрану.
5. Капсаїцин
Капсаїцин - це сполука, що міститься в перці чилі. Він широко відомий своїми знеболюючими властивостями. Але лише одиниці знають, що це може сприяти зниженню ваги та допомагає управляти діабетом.
В це дослідження , дослідники виявили, що поєднання капсаїцину та зеленого чаю може придушити голод та посилити почуття ситості.
Зверніть увагу, що деякі з цих трав мають негативні побічні ефекти, особливо для вагітних жінок та годуючих матерів. Попросіть свого лікаря поради, перш ніж їх використовувати.