5 наукових порад для підвищення сексуальності - Ca m; зацікавлені
Порушення ерекції та бажання ... Щоб їх зменшити, чоловіки зацікавлені дотримуватися кількох простих правил життя: добре виспатися, кинути палити, стежити за своєю вагою і регулярно займатися спортом. Що стосується жінок, то, якщо вони хочуть оптимізувати відчуття під час статевого акту, вони повинні зміцнювати промежину, практикуючи щоденні вправи.
1. Спи добре
Порада особливо діє для панів! У 2010 році дослідники з Університету Сан-Паулу проаналізували сон майже 500 добровольців у віці від 20 до 80 років, 17% з яких мали проблеми з ерекцією. Вони не тільки пробули в режимі швидкого сну протягом коротшого періоду часу, але і їх ніч також була більш фрагментарною. Іншим фактором, що бере участь, є апное уві сні, яке викликає короткі періоди зупинки дихання під час сну. Люди з цим захворюванням мали вдвічі більше шансів мати еректильну дисфункцію.
Згідно з американським дослідженням, проведеним в 2011 р., Борг під час сну також матиме наслідки для рівня тестостерону. Десять здорових молодих чоловіків були піддані тижня скороченими ночами: кількість гормону впала тоді на 10-15% ...
2. Кинути палити
Це довгострокове дослідження, яке так говорить. Гарвардські дослідники протягом 14 років спостерігали за понад 22 000 чоловіків у віці від 40 до 75 років. За цей час 17,7% повідомили про еректильну дисфункцію. Метою було висвітлити вплив певних факторів, таких як куріння. Суть полягає в тому, що куріння і надмірна вага значно збільшують ймовірність розвитку еректильної дисфункції. Хороші новини: ще одне дослідження, опубліковане в 2011 році в British Journal of Urology International, також показує, що три чверті чоловіків, які кинули палити, бачать, що їхні показники покращуються протягом перших кількох днів.
3. Схуднути
Якщо надмірна вага сприяє проблемам ерекції, чи схуднення достатньо, щоб змінити тенденцію? У 2011 році дослідники Австралійського університету в Аделаїді протягом двох місяців модифікували дієту 31 чоловіка з ожирінням, хворих на діабет. Деяким доводилося обмежуватися 900 калоріями на день, тоді як інші зменшували загальний щоденний прийом лише на 600 калорій. На кінець дослідження перші втратили близько 10% ваги порівняно з 5% для інших. Але обидві групи знайшли кращу ерекцію та більше бажання! Через три роки інше австралійське дослідження підтвердило ці результати. Серед 810 чоловіків у віці від 35 до 80 років, які стежили за ними протягом п’яти років, і які заявляли або про розлади бажання, або про проблеми з ерекцією, майже кожному третьому вдалося відновити своє лібідо, схуднувши ... але також обмеживши надмірне вживання алкоголю та правильно спавши.
4. Біг підтюпцем
Британське опитування, проведене у 2010 р. Серед 2000 людей, свідчить, що бігуни мають більш активне статеве життя, ніж інші. 10% звичайних бігунів займаються сексом один раз на день, а 3% з них двічі! Можливе пояснення: чверть опитаних спортсменів зазначила, що ця діяльність допомагає їм зустрічатися з людьми. На відміну від цього, 25% людей, які не бігають, визнають, що займаються сексом менше одного разу на місяць. З наукової точки зору спорт, значно покращивши впевненість у собі та зменшивши стрес, зміцнить статеве життя.
5. Зміцніть промежину
Це м’яз, про який ти ніколи не думаєш: промежину, м’язи, що оточують таз. Тазове дно, яке проходить від лобка до заднього проходу, підтримує всі органи. Однак під час статевого акту промежина, добре навчена рефлекторним скороченням, дасть більше відчуттів жінці та її партнерові. Західні жінки не увійшли в звичку розробляти це, тоді як східні жінки, природно, підкріплюють це, часто присідаючи. Не приймаючи цієї позиції, просто підтягніть область - як ніби ви перестали мочитися - наборами по 15, принаймні три рази на день. Щоб пройти тестування в метро, на роботі ... З іншого боку, нам слід уникати робити це в туалеті, оскільки замість того, щоб зміцнювати промежину, ми особливо ризикуємо порушити нормальну послідовність сечовипускання. Сечовий міхур може не спорожнітися повністю, що може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів. Інші більш конкретні вправи також можна робити з фізіотерапевтом, який спеціалізується на уро-гінекології. Після пологів настійно рекомендується реабілітація промежини, випробуваної вагітністю.