5 поєднань їжі, які допомагають спокійно виспатися - дієта; Харчування - Сторінка 1
Якщо у вас проблеми зі сном, вам слід також звернути увагу на продукти, які ви їсте ввечері перед сном. На думку експертів, існують певні поєднання їжі, які допомагають добре спати. Дізнайся, якими вони є!
1. Вівсянка на молоці та меді
Коли вам потрібно їх споживати: За 90 хвилин до сну.
Скільки їсти: 1/2 склянки вівсяних пластівців закип’ятити з чашкою молока і додати 1 чайну ложку меду.
Вівсяна каша також підходить на вечерю, оскільки вона містить мелатонін, який допомагає добре спати, оскільки розслабляє організм. Кількість мелатоніну зменшується з віком, тому важливо, щоб люди старшого віку, які мають проблеми зі сном, їли продукти, багаті мелатоніном.
Молоко також містить деяку кількість мелатоніну, але також триптофан, амінокислоту, що викликає стан сонливості.