5 помилок, які ви не втрачаєте (або знову набираєте вагу)
Ось 5 основних помилок зробив понад 90% чоловіків і жінок, які намагаються схуднути і зазнають невдачі навіть в голові або втрачають кілька кг, але відразу ж повертають жир назад:
1. Голод і мирські дієти
Кожного разу, коли ви голодуєте кілька днів поспіль або дотримуєтесь обмежувальної дієти (наприклад, дієти Дюкана чи іншої), ваше тіло розуміє одне: недостатньо енергії для виконання своїх основних функцій, таких як підтримка температури, травлення або навіть ходити з ліжка на диван.
Він не усвідомлює, що ви хочете мучити його лише кілька днів і змусити забирати енергію з жиру в організмі, і він готується до набагато більш серйозних ситуацій, таких як голод, уповільнення різних важливих метаболічних функцій, запобігання печінню. жирів і намагаючись зберегти якомога більше енергії. Все, щоб вижити якомога довше в цих суворих умовах.
По суті, єдине, що ви можете зробити, голодуючи і дотримуючись таких абсурдних дієт, - це мучитися протягом декількох днів або тижнів і різко зменшити шанси спалити лише жир і отримати справді привабливе тіло.
Рішення в цьому випадку полягає в тому, щоб спробувати дієту, яка зарекомендувала себе чудово, таку як кетогенна дієта або її варіанти.
2. Використання лише Ваги
Помилка багатьох людей полягає в тому, щоб судити про їх успіх за кількістю на шкалі. "Я хотів би мати на 2 кг менше", "Якби я досяг X кг, я б лише добре виглядав", s.a.m.d.
І проблема в тому, що ця цифра абсолютно нічого не говорить про те, як ви виглядаєте чи наскільки ви здорові.
Можливо, ви більш зневоднені, можливо, ви вичерпали запаси глікогену, можливо, втратили м’язову масу або щільність кісток, а може, кишковий транзит перебуває в іншому стані.
Цифри на шкалі не можуть сказати самі по собі, чи йдете ви на правильному шляху до стійкого схуднення чи ні.
Більше того, цифра на шкалі не робить вас автоматично привабливою. М'язистий хлопець із вагою в 85 кг може виглядати набагато краще, ніж худорлявий у 75 років, подібно до того, як атлетична жінка з жіночими формами може виглядати набагато краще до 57 кг, ніж рівна та пухнаста жінка до 52 кг.
Тому моя порада - НЕ покладатися виключно на масштаб.
Натомість судіть про свій успіх за тим, скільки жиру ви втратили, вимірявши шкірні складки, за тим, як ви почуваєтесь, і за тим, як ви дивитеся в дзеркало.
3. Неперевірені поради
Що стосується схуднення, то підхід «вір, не досліджуй» є настільки неправильним, наскільки може бути.
І я кажу не лише про перебільшену рекламу та маркетингові хитрощі для різних продуктів для схуднення ...
Переважна більшість речей, які поширена думка вважає істинними, насправді є абсолютно хибними:
- не їсти після 7 години,
- бігати або плавати,
- перестати їсти жир,
- їжте більше фруктів,
- робити абс внизу живота,
- і все більше і більше ...
Ось чому моя порада - не приймати автоматично оголошення для схуднення, дієтичні дієти чи поради людей, які просто повторюють незвідані вірування інших як добрі.
Насправді, вам також не потрібно вірити мені на слово - покладіть себе на себе і досліджуйте з надійних джерел і спробуйте на своїй шкірі, як діють справжні рішення, які використовують люди, які справді втрачають жир, кардинально перетворюють своє тіло і перестають це робити. ніколи не турбуйтеся про набір ваги знову.
4. Гени, метаболізм та інші виправдання
Ще однією помилкою, яка заважає багатьом людям дістати бажане тіло, є те, що вони приходять до думки, що вони особливі - що у них інша ситуація, прихована проблема або генетична причина, яка заважає їм схуднути.
Замість того, щоб звинувачувати в оманливих продуктах та недоречних порадах, на які вони покладалися, вони приходять до думки, що це їх вина ... що з ними щось не так ... що вони, призначені бути товстими.
Що не може бути далі від істини.
Дійсно, деяким людям важче спалювати жир, ніж іншим. І чим більше ти голодуєш, чим більше дієт і чарівних продуктів ти намагаєшся, тим більше ти порушуєш свій організм і тим важче буде схуднути.
Але це ніколи не стане для вас неможливим.
Чим розумніше ви намагаєтеся спалювати жир, тим легше вам буде його зняти і раз і назавжди позбутися.
5. Неправильне харчування в неналежній кількості
Остання помилка, яку я хочу зробити вам, пов’язана з харчуванням.
Більшість людей не знають, яка їжа допомагає їм спалювати жир, а яка їжа блокує втрату ваги і змушує накопичувати жир у проблемних зонах.
І це дуже важливо знати, оскільки харчування відповідає за 80% результатів, які ви отримуєте.
Іншими словами, без правильного харчування ви можете робити найкращі вправи, оскільки ви все одно отримаєте лише 20% результатів, які могли б отримати.
І, з іншого боку, якщо ви навчитеся їсти те, що вам потрібно, у потрібній кількості та в потрібний час, ви можете спалити в 5 разів більше жиру та набагато швидше отримати бажане тіло.
Крім того, вам не доведеться турбуватися про те, щоб знову набрати вагу.
На закінчення, переважна більшість помилок, допущених понад 90% людей, які намагаються схуднути, базуються на одному: відсутність правильної інформації.
Ось чому я хочу запропонувати вам безкоштовні рішення для справжнього схуднення - для спалювання жиру та підкреслення м’язів та привабливих форм, максимально простими, здоровими та приємними, не турбуючись про турбуватися про те, щоб більше ніколи не набрати вагу.
І для цього я рекомендую вам ознайомитись із повними планами харчування та тренувань, за допомогою яких ми вже допомогли сотням людей з усієї країни.