5 помилок у харчуванні, допущених вегетаріанцями FoodStory
Бути вегетаріанцем - це не просто тенденція чи мода. Цей стиль харчування вимагає належної документації та багатого харчування.
Користь для здоров’я, пов’язана зі збалансованим та здоровим вегетаріанським способом життя, незаперечна. Незліченні досліджень показали, що добре спланована вегетаріанська дієта пов’язана з меншим ризиком ожиріння, серцевих захворювань, діабету та більшою тривалістю життя.
Ось чому люди автоматично пов’язують вегетаріанський спосіб життя зі здоров’ям, виключення м’яса з раціону може бути навіть небезпечним, якщо його не замінити багатьма фруктами, овочами, квасолею, соєю та іншими поживними продуктами. Ось кілька помилок, які ви можете зробити, коли хочете стати вегетаріанцем:
Ви отримуєте інформацію про дієту з джерела, яка є не зовсім надійною
Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем, прочитавши в журналі, що ваша улюблена зірка - вегетаріанець, це зовсім не добре. Звичайно, зірка дуже слабка і виглядає здоровою, але це не означає, що вона отримує потрібні поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи. Нестача вітамінів виникає при поганому харчуванні. Недавнє дослідження показало, що вегетаріанці часто страждають від нестачі вітаміну В12.
Ви любитель фішок
Ті, хто виключає м’ясо, але замінює його чіпсами, кренделями та тістечками, ставлять свою здоров’я у велику небезпеку. Їх слід замінити іншими багатими на поживні речовини продуктами, такими як морква, арахісове масло, попкорн, хрусткі палички хумусу або мигдаль із родзинок.
Ваша дієта виглядає однаково щодня
Якщо ви щодня їсте одне і те ж, це означає, що ви втрачаєте багато вітамінів, мінералів та жирів, необхідних для вашого організму. Спробуйте отримати правильний білок з горіхів, насіння, овочів, тофу, вітаміну В12 із зерен, соєвого молока або
риба та вітамін D із добавок.
Ви живете в аеростаті білка
Що стосується білка, існує два помилкових уявлення. По-перше, що ви можете отримувати справжній білок лише з м’яса, а по-друге, що вам потрібно багато білка, щоб залишатися здоровим. Це не так. Ви можете отримати свій білок із сочевиці, соєвого молока, арахісового масла, червоної або чорної квасолі, нуту або гороху. Що стосується кількості, не перестарайтеся.
Ви думаєте, що у вас імунітет до харчових бактерій
Хоча багато людей приймають вегетаріанську дієту для здоров’я, інші приймають її, провівши кілька ночей у туалеті. На жаль, вегетаріанська дієта не виключає впливу дратівливих бактерій у їжі.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.