5 порад як добре спати, незважаючи на закладений ніс
Турбуєшся спати при застуді? Однак є рішення, які дозволять вам знову дихати, перш ніж потрапити в обійми Морфея.
Це не наш улюблений час зими, але ми матимемо великі шанси на це. Виділення, свербіж у горлі, страх перед гайморитом і, головне, закладений ніс, який заважає нам добре виспатися, не кажучи вже про те, що це також турбує нашого партнера. Однак cСаме сон дозволяє нам активно боротися з вірусом і повернути втрачену енергію. Отже, ось кілька порад, як очистити носові проходи і спати (майже) як дитина.
Зробіть промивання носа
Засинаючи з задушеною ніздрею, прокидаючись з відкритим ротом і запаленим горлом ... нічого не може бути більш неприємним! Одне з найефективніших рішень - не поспішаючи промити ніс солоною водою перед сном. фізіологічна сироватка промиває носові ходи, тоді як солона вода надає знезаражувальну дію на слизові оболонки носа, які набрякають і заважають нам дихати.
В аптеках та аптеках є готові до вживання продукти, але ви можете приготувати сольовий розчин вдома, змішавши дві столові ложки крупної солі та чайну ложку харчової соди в кварті гарячої води. Змішайте до повного розчинення і залийте грушу рідиною. Просто треба всмоктуйте його через кожну ніздрю, нахиляючи голову вбік. Потім дайте воді закінчитися і обережно видуйте ніс.
Вологе вдихання: скористайтеся перевагами пари
Це перевірений бабусин фокус. Вцілому, інгаляції дозволяють безпосередній контакт активних речовин із ЛОР-сферою. Завдяки кровоносним капілярам слизової оболонки носа вдихувані молекули досягають пазух, потім носоглоткового з’єднання і, нарешті, бронхів. Дія швидка і глибока.
Вологі інгаляції складаються з вдихати гарячі пари, завантаженіефірні масла. Пара зволожує суху слизову оболонку дихальних шляхів. Налийте киплячу воду в миску. Зачекайте 1-2 хвилини (оскільки пари можуть спалити ваші дихальні шляхи), а потім додайте ложку рослинних засобів (м'ята перцева, листя евкаліпта тощо) або шість крапель ефірної олії. Накрийте голову плечовою тканиноюi протягом 10 - 15 хвилин. Щоб уникнути попадання в очі, можна використовувати інгалятор.
Переваги алжирської есенції
З його назви випливає, що він був створений в Алжирі зовсім не так! Алжирська есенція народилася на початку 20 століття в аптеці Берк-Плаж, що в Па-де-Кале, і своєю назвою зобов'язана есенціям середземноморського краю, що в ній є. На основі евкаліптолу, ментолу та гваяколу, це ліки використовується сухими або вологими інгаляціями для очищення носа на випадок застуди.
Період реклами навіть радив прикріпити хустку, змочену кількома краплями алжирського бензину, на подушку немовляти, що кашляє. Але він призначений для дорослих та дітей старше 12 років, оскільки це створює ризик нападів у дітей. Це також може спричинити плутанину або сонливість у літніх людей.
Суха інгаляція: змочіть носові хустки ефірними оліями
Вам можуть послужити ефірні олії, а також алжирський бензин у будь-який час доби як частина'сухі інгаляції. Ця техніка полягає в змочуванні опори кількома краплями активної речовини, а потім вдиху.
Використовуйте серветку, або ще краще, порожні палички для інгаляторів, просочені однією або кількома ефірними оліями евкаліпта, розмарину, м’яти перцевої або чебрецю. Тримайте їх на нічній тумбочці щоб мати доступ до нього на випадок нічного неспання.
Інгаляції не рекомендуються людям з астмою або алергією, особливо в періоди кризи.
Провітрюйте кімнату, в якій ви добре спите.
Щоб добре спати, з застудою або без неї, ніщо не може перевершити добре провітрюване приміщення. Не забудьте відкрити вікна вашої спальні протягом десяти хвилин вранці і знову ввечері перед сном ... незважаючи на холод. Подумайте про зниження кімнатного термостата, оскільки мікроби швидше ростуть у перегрітому приміщенні.
Нарешті, якщо ви хочете, ви можете знезаражувати повітря за допомогою ефірного дифузора, але вимкніть пристрій принаймні за півгодини до сну. Нарешті, додайте подушку під спину сон трохи підвищений для полегшення дихання.
Кінцева порада: напрочуд ефективний масаж
Незважаючи на всі ці поради, ніс відмовляється розблокувати, а горло все ще сухе? Спробуйте цю дивовижну техніку: натискайте на 30 секунд між двома бровами великим пальцем і одночасно натискайте язиком на верхню частину піднебіння.