5 порад, як можна схуднути, незважаючи на недостатньо активну роботу щитовидної залози!

Втрата ваги може бути для багатьох людей з недостатньою активністю щитоподібна залоза бути процесом розчарування. Якщо у вас гіпотиреоз або у вас немає щитовидної залози після операції або лікування радіоактивним йодом (RAI), немає сумнівів, що для багатьох щитовидна залоза впливає на обмін речовин і може спричинити втрату ваги у важкій боротьбі.

Ось кілька дивовижних порад, які допоможуть вам нарешті впоратися із розчаруваннями, пов’язаними зі зниженням ваги, і допоможуть вам пройти шлях, а також деякі секрети дієти та схуднення, які допоможуть вам виграти битву із зайвими кілограмами.

Поставити діагноз якомога швидше

Якщо ти щитоподібна залоза є недостатньо активним, відсутність лікування або неадекватне лікування може зробити втрату ваги майже неможливою, незважаючи на дієту та фізичні вправи. І чим довше потрібно діагностика, тим більше ваги ви можете набрати.

Поки ви стикаєтеся з гіпотиреозом до того, як рівень ТТГ підвищений настільки, що вимагає лікування, ваш метаболізм може сповільнитися. Гіпотиреоз також може зробити вас втомленими, болючими, з меншою ймовірністю займатися фізичними вправами та ще більше зменшити ваш метаболізм. А коли ви втомилися, ви можете їсти більше солодкої їжі та вуглеводів для енергетичних цілей.

Якщо у вас є симптоми Захворювання щитовидної залози негайно зверніться до лікаря та дізнайтеся про процес діагностики та лікування.

Шукайте оптимальне лікування

Що стосується схуднення, полегшення Симптоми та загального стану здоров’я для багатьох хворих на щитовидну залозу недостатньо того, щоб лікар діагностував гіпотиреоз і виписав вам рецепт. Більше ніж стандартне лікування, вам може знадобитися оптимальне лікування, щоб переконатися, що ваші клітини отримують кисень та енергію, необхідні для утримання клітин обмін речовин може робити свою роботу. Те, що ваші номери знаходяться в нормальному контрольному діапазоні, не означає, що вони оптимізовані для вас особисто. Кожен унікальний, і вам може знадобитися інший рівень, ніж хтось інший.

Якщо у вас все ще є симптоми, пора поговорити зі своїм лікарем про оптимальне лікування Гіпотиреоз говорити. І якщо ваш лікар зацікавлений лише в тому, щоб ви потрапили в "нормальний" діапазон, то настав час для нового лікаря.

Проведіть рівень гормонів

Дослідження показують, що проблеми з резистентністю до гормонів - включаючи лептинову та інсулінорезистентність - сприяють труднощам, з якими стикаються багато пацієнтів із щитовидною залозою при схудненні. І там обидва Гіпертиреоз і гіпотиреоз був показаний у багатьох дослідженнях для створення інсулінорезистентності, вам слід розглянути тестування, оцінку та лікування рівня глюкози та лептину натще. Для дуже високих концентрацій лікар може призначити препарат для діабету 2 типу, такий як глюкофаж (метформін). Для прикордонних районів зменшення кількості цукру та вуглеводів у вашому раціоні та дотримання здорової дієти з контролем вуглеводів може знизити рівень цукру в крові та допомогти у зниженні ваги.

Використовуйте ці п’ять стратегій, щоб обійти це Втрата ваги швидкість при гіпотиреозі.

1. Змініть свій раціон

Немає нікого, хто найкраще живить щитовидну залозу, але для успішного схуднення, коли вона є, необхідна суттєва зміна дієти Захворювання щитовидної залози Має. Однак тип дієти, який слід дотримуватися, залежатиме, зокрема, від вашої унікальної фізіології, чутливості до їжі, здатності засвоювати поживні речовини та ефективності метаболізму, зберігання та спалювання вуглеводів. Головне - спробувати різні способи схуднення, і якщо ви знайдете щось, що працює, дотримуйтесь цього.

Деякі з підходів, які слід розглянути:

2. Ведіть щоденник харчування

Щодня Вживання калорій може швидко злетіти, якщо ви не будете вести облік всього, що їсте та п'єте. Це також може допомогти вам підтримувати збалансовану дієту. Ведення журналу їжі важливо для тих, хто страждає гіпотиреозом, щоб відстежувати споживання макроелементів. Дієта з високим вмістом корисних жирів, помірного вмісту білка та вуглеводів від помірного до низького рівня найкраще підходить для роботи щитовидної залози.

3. зволоження

Вода допомагає вашим обмін речовин, працювати ефективніше. Це також може допомогти зменшити апетит, усунути затримку води та газів, а також покращити виведення та травлення.

Можливо, ви знаєте загальну рекомендацію випивати вісім склянок на день, але деякі експерти пропонують випивати ще 8 склянок на кожні 10 фунтів ваги, яку потрібно скинути.

4. Спробуйте вправи на нарощування метаболізму

Для багатьох хворих на щитовидку достатньо одного Обмеження калорій або навіть зміни дієти недостатньо, щоб забезпечити схуднення. Гіпотиреоз може знизити ваш метаболізм, тобто вам потрібно менше калорій, що ускладнює скорочення достатньої кількості калорій для значної втрати ваги.

Однією з найважливіших речей, яку ви можете зробити для активізації обміну речовин, є фізичні вправи. Заняття спортом допомагають зробити ваш метаболізм більш ефективним, спалюючи калорії та жир, знижуючи рівень цукру в крові та компенсуючи гормони для схуднення, такі як лептин.

Якщо ти Вага Якщо ви хочете програти, вам потрібно робити більше, ніж ви могли б очікувати. Якщо у вас гіпотиреоз і ви хочете схуднути, можливо, вам доведеться займатися більше години на день.

Якщо вам потрібно визначити пріоритет, який тип вправ робити, розгляньте силові тренування та тренування, які допомагають нарощувати м’язи для досягнення максимальної метаболічної користі.

5. Ознайомтесь із ліками

Деякі ліки, які лікарі використовують для вас Симптоми щитовидної залози призначення лікаря або будь-який інший медичний стан, який у вас може виникнути, може спричинити збільшення ваги. Наприклад, є такі Ліки пов'язані з збільшенням ваги:

Тиреоїдні препарати, такі як тапазол (метимазол) та ПТУ (пропілтіоурацил), що використовуються для лікування хвороби Грейвса та гіпертиреозу.
Бета-адреноблокатори, такі як Sectral (ацебутолол), тенормін (атенолол) та Corgard (надолол), які зазвичай використовуються для лікування гіпертиреозу.
Стероїдні протизапальні препарати, такі як преднізон
Естроген і прогестерон, як окремо, так і разом у гормональному контролі над народжуваністю або в гормональній замісної терапії.
Деякі антидепресанти, особливо Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин) та Zoloft (сертралін).
Стабілізуючі настрій та протисудомні препарати, такі як ті, що застосовуються при біполярному розладі, включаючи літій, депакоте (вальпроат) та тегретол (карбамазепін).

Якщо у вас є щось із цього Ліки і набирати вагу, поговоріть зі своїм лікарем про свої проблеми. Ніколи не припиняйте приймати будь-які ліки без допомоги лікаря.

Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб допомогти з Втрата ваги допомогти - це висипання. Численні дослідження пов'язують депривацію сну із сповільненим метаболізмом та ожирінням.3 Недостатній сон також може зробити вас більш схильними до серцевих захворювань або діабету. Деякі практики рекомендують вам навіть пропустити ранкову зарядку і використовувати час, щоб більше поспати. Тож, якщо втрата ваги є проблемою, прагніть до семи або більше годин сну на ніч (хороша порада незалежно від ваших цілей щодо здоров’я).