5 порад, як збалансувати свою сендвіч-їжу

свою

1/Хороший хліб

Віддавайте перевагу кустарному хлібу пекаря перед промисловими рецептами, часто багатішими жиром та/або цукром. Чи знали ви, що ваш пекар виготовляє також сендвіч-хліб набагато кращої якості, ніж той, що продається в супермаркетах? І тоді хороший свіжий хліб (традиційний багет, житній хліб.) Набагато смачніший, ніж промисловий сендвіч-хліб.

2/Зелень

Будьте щедрими з овочами: салатом, помідорами, огірком, морквою. але і на фруктах, дуже смачно в сендвічі. Не економте на кількості, це вносить у ваш рецепт свіжість і текстуру.

3/прогнати жир

Вибирайте нежирне м’ясо (знежирену шинку, м’ясо гризон, стейк, свинячу вирізку, котлету з індички.) Або нежирну рибу (тріска, підошва, промінь, морський лящ.) Уникайте ріллетів, качиної печінки, баранини, баранини, ребер або оселедця, сардин та скумбрії.

4/Освітлити соуси

Замініть жирні соуси майонезного типу на 0% сирні соуси або оливкову олію та лимон. Слід також уникати масла.

5/Повноцінне харчування

Доповніть їжу шматочком фруктів (яблуко, банан, мандарин.) І молочним продуктом (йогурт, сир.). Ви також можете спланувати невеликий зелений салат або прикрасити деякими сирими овочами (огірки, нарізані кубиками, буряк, кукурудза).