Курячі грудні замінники з високим вмістом білка

Підготовка курячих грудок дуже трудомістка, а також дорога. Існує ще одна альтернатива, яка є дешевою, легкою та швидкою та має однакову кількість білка?

курячі

Я студент, тому час і гроші - це мої основні проблеми.

4 відповіді

  • 165 калорій
  • 4г жиру
  • 0г вуглеводів
  • 31 г білків

Ви побачите, що дешеве насправді залежить від того, що найпоширеніше, де ви живете. Іншими словами, якщо ви живете в країні чи місті, де морепродукти багаті, це цілком може бути дешевою формою білка. На жаль, у деяких регіонах світу вся їжа здається дорогою.

Більшість морепродуктів матимуть трохи більше білка на унцію, ніж куряча грудка, і вони будуть біднішими. Сюди входить збережений тон. Наприклад, з харчування для консервної банки тунця, що зберігається у воді (165 г/5,8 унції):

  • 191 калорія
  • 1г жиру
  • 0г вуглеводів
  • 42г білка

Вам доведеться піти до продуктового магазину і подивитися ярлики. Хочете порівняти жири/вуглеводи/білки від одного виду м’яса/морепродуктів до іншого.

Час підготовки

Щось, що слід врахувати під час пошуку, це те, що ви можете заощадити гроші, якщо отримаєте дитину з прикріпленими шкірою та кістками. Платіть за зручність відходу за вас. Звичайно, це збільшує час на підготовку, якщо ви цього не хочете у фінальній таблиці.

Однією з речей, яку я роблю, щоб зменшити термін готування, є приготування курки вартістю тиждень і зберігання її в холодильнику. Вранці мені залишається лише вийняти порцію курки з холодильника і упакувати на обід. На роботі у нас мікрохвильовка, і вам залишається лише нагрівати курку протягом 1,5 хвилин.