5 порад, як змусити дитину легко схуднути Втратити живіт
Опублікував: Джеффрі Мілль, 23 грудня 2012 р., Дієта Без коментарів
Сьогодні вранці у своїй машині я слухав радіо і натрапив на щось, що тремтить по хребту: щороку, ожиріння та надмірна вага вбити більше людей у світі, ніж недоїдання та голод.
Настав час змінити ситуацію, і немає нічого подібного, як вирішити цю проблему діти із зайвою вагою.
Як змусити дитину легко схуднути ?
Ось 5 ефективних порад.
Чи є у моєї дитини ожиріння або надмірна вага ?
Це перше питання, яке слід задати, намагаючись контролювати вагу дитини.
Щоб відповісти на нього, ви повинні проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який з кривої росту, наявної в медичній книзі, зможе дати вам процентиль вашої дитини.
Нижче 5-го процентиля ваша дитина занадто худа.
Між 5-м і 85-м процентилями він має здорову вагу.
Між 85-м та 95-м процентилем ми говоримо про зайву вагу.
Понад 95-й процентиль ваша дитина страждає ожирінням у дітей.
дитяче ожиріння слід сприймати серйозно, оскільки у дітей надмірна вага лише вкрай рідко викликається хворобами або генетичним походженням.
Причини - відсутність активності, екрани, надмірна їжа та погані харчові звички, які занадто часто продиктовані родиною.
Як змусити дитину легко схуднути
Щоб дитина легко і стійко схудла, її потрібно навчити хорошим харчовим звичкам.
Ретельно вибирайте їжу. Вибирайте свіжі фрукти та овочі, м’ясо, рибу та крохмали на основі цільної їжі. Вибирайте прості молочні продукти і пропонуйте своїм малюкам додавати компот, варення, пилкові зерна або просто цукор. Щоб скуштувати його, дозвольте лише один пиріг і ще раз віддайте перевагу простим рецептам, таким як petiteurre або madeleine. Звичайно, ми уникаємо готових страв та відомих продуктів, які є занадто жирними, занадто солодкими або занадто солоними, наприклад солодкі каші на сніданок, фаст-фуди, смажена їжа, чіпси або цукерки та солодощі.
Світліть тарілки. Гарна тарілка викликає бажання їсти. Також за допомогою кольорової їжі ви можете відтворити обличчя, будинок або кумедні фігури. Переконайтеся, що ваша дитина їсть все, включаючи овочі, м’ясо або крохмалисті продукти.
Готуйте разом. Щоб дитина зацікавилася своєю тарілкою, вона повинна брати участь у підготовці страв. Запропонуйте готувати з вами і дозвольте йому скуштувати ваші страви. Запропонуйте їй додати спеції або зелень. Пограйте з ароматами та кольорами.
Пристосуйтесь до своїх дітей. Ваша чарівна білява голова ненавидить пісні? Зробіть йому пюре або суп. Користь від їжі залишається незмінною, і головне, щоб ваша дитина їла здорові овочі, фрукти та продукти.
Фокус ! Запропонуйте дитині вибрати овочі, задавши правильні запитання. Замініть традиційне "Хочете капусту?" "З" Ви хочете їсти капусту чи кабачки? ". Цей прийом працює дуже добре, оскільки ваша дитина уявляє собі 2 овочі, а не уявляє можливу відмову. Ви також можете дати йому вікторини, змінити назву їжі і особливо нагородити його схуднення подарунком.
Увага !
Настійно рекомендується звернутися за порадою до лікаря перед тим, як розпочати дієту для вашої дитини.
Найчастіше, якщо надмірна вага дитини не надто сильний, лікар попросить дитину та її сім’ю стабілізувати свою вагу на кілька місяців. По мірі дорослішання дитина відновить приємну фігуру та міцне здоров’я.
Не соромтеся, якщо у вас є якісь запитання чи коментарі 🙂