5 порад щодо «хороших» закусок перед сном
Не хваливши закуски, зізнайтеся, це так добре (для морального духу) насолоджуватися смачним квадратиком шоколаду перед хорошим фільмом! Але будьте обережні, щоб не перестаратися. П’ять речей, які слід пам’ятати для гарного та кращого сну.
Ми забуваємо про безалкогольні напої
Вони регулярно супроводжують їжу, але перед сном їм дуже погано. Вони викликають дискомфорт у травному тракті, але також збільшують вагу через високий вміст цукру.
Ми уникаємо занадто важких страв
Вдень, але особливо ввечері, слід уникати занадто жирних страв. На першому місці: смажені інгредієнти, наприклад, картопля. Дві причини: олія засвоюється дуже погано, і перед сном ми не робимо фізичних вправ, які перетворюють жир на жир в організмі! Тому віддайте перевагу хорошим дрібним овочам, приготованим на пару, смажених на грилі або просто обсмажених на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії.
Шоколадна зупинка ?
Там ми можемо це відчути, це буде важко ... Окрім того, що він калорійний, а отже жирний, шоколад (занадто) стимулює організм і не дає заснути. Навіть якщо це ваш солодкий зуб, спробуйте його протягом дня !
І якщо ти не можеш встояти ? Час від часу даруйте собі маленький квадрат темного шоколаду.
То що ми їмо перед сном ?Сирі плоди як вишні для полегшення сну або абрикоси для розслаблення.
Попкорн, але без цукру! Додайте, наприклад, трохи тертого кокосового горіха.
Арахісове масло (обережно: чайна ложка на маленький шматок хліба!), щоб уникнути нічної тяги.
Виняток, який підтверджує правило
Однак час від часу допускаються надмірності. Це те, що утримує мозок від розчарування та пристрасті до солодощів та жирів.