5 порад щодо повноцінного харчування Я ДУЖЕ ДОБРО
1) Уникайте якомога більше продуктів переробки та переробки людьми.
Купуйте те, що походить від природи, і уникайте всіх продуктів, на яких є штрих-код. Вони містять підсилювачі смаку, консерванти та інші хмільні хімікати: ваше тіло - це ваш храм, це не сміттєвий бак ... Крім того, ця їжа не має харчової цінності: вітаміни та мінерали майже відсутні. Ви засмічуєте своє тіло і свій розум: Лекція лікаря Рассела Блейлока пояснює зв’язок між харчуванням, мозком та вашою поведінкою за допомогою наукових досліджень. Глізофат (гербіцид Монсанто, заборонений для приватних осіб у Франції, оскільки він канцерогенний) досі використовується фермерами, уникайте макаронних виробів Панзані та всіх неорганічних промислових продуктів харчування загалом.
2) їсти фрукти та овочі якомога свіжішими
Уникайте консервів, заморожених продуктів, компотів, джемів тощо на користь свіжих та «живих» фруктів та овочів. Купуючи органічне, ви отримуєте справжній смак і текстуру фруктів та овочів. В іншому випадку вони опромінюються і заповнюються консервантами, добавками тощо. щоб тримати їх дуже довго, деякі неорганічні яблука витримують до двох років ... Зробіть тест самостійно: можна тримати салат тривалий час поза холодильником, наприклад, перш ніж він почне погіршуватися.
Також рекомендується їсти фрукти поза їжею. Їжа, що складається з 80% сирих фруктів та овочів, сприяє регенерації організму та стовбурових клітин. Подумайте про купівлю кошиків у дрібних місцевих виробників або у Amap (Асоціації з утримання селянського сільського господарства).
3) Зверніть увагу на якість води та напоїв
Пийте воду або трав'яні чаї. Уникайте кави та чаю та замінюйте їх лимонним соком, щойно вичавленим гарячою водою та медом, додайте невеликі шматочки імбиру, якщо вам потрібно стимулювати себе далі. В органічних супермаркетах представлений цілий асортимент трав’яних чаїв із смачними ароматами.
4) Розмірковуйте під час їжі, насолоджуйтесь кожним укусом, жуючи
Травлення починається в роті з ферментами в слині. Добре жуючи, дозволяє швидше насититись і насолоджуватися кожним укусом, розмірковуючи, як справжній гурман. Якщо це занадто складно, почніть з того, що добре пережовуєте 1-й укус, а потім їжте, як зазвичай.
Дослідження показали, що люди, які займаються іншими справами під час їжі, важать на 20% більше. Це означає, що коли ви дивитеся телевізор, розмовляєте з кимось, слухаєте музику або читаєте книгу, ви їсте набагато більше їжі. Або тому, що ви їсте занадто швидко, або ви поглинуті своїми думками, або у вас є звичка допивати тарілку, тому що це ми говорили, коли ви були маленькими. До того ж це просто звичка, від якої можна відмовитись. Але з’їсти на 20% більше - це величезна кількість: якщо ви важите 60 кг, це означає, що 12 кг можна було б уникнути, якщо їсти більш свідомо і зараз.
5) Атмосфера їжі впливає на якість травлення
Травлення здійснюється як серцем, так і животом. Всі етапи підготовки, презентації, приємності столу допомагають насолодитися їжею і, таким чином, краще засвоїти.
Нарешті молодий, дозволяє нашому тілу та його інтелекту відновлюватися та відновлюватися. Кілька досліджень цікавлять дії голодування на організм та стовбурові клітини. Дослідження показують, що кишкові стовбурові клітини оновлюються після тривалого голодування (мінімум 7 днів). Уолтер Лонго, провідний дослідник голодування та раку, повідомляє, що триденний піст повністю оновлює імунну систему, стимулюючи ріст стовбурових клітин та знижуючи рівень IGF-1, гормону, що сприяє крововтраті, похилого віку та пухлин. Хронічні стани, такі як діабет 2 типу, можуть отримати користь від природної клітинної терапії, яка називається голодування. Хвороби Альцгеймера, Паркінсона, ВМД та вікові захворювання покращуються за рахунок зміни дієти та голодування (бажано під наглядом та адаптацією). Це відео пояснює різні методи голодування та наукове відкриття їх переваг:
Нарешті, хороший план пошуку органічних та вегетаріанських ресторанів: vegoresto.fr та практичний посібник для веганів: vegan-pratique.fr або jemangevegetal.fr з цікавим переліком магазинів по всій Франції. І безкоштовні документи для скачування вегетаріанською асоціацією Франції.
Я почуваюся добре, люблю продукти суперпродуктів Vegalia.