5 порад щодо запобігання спалаху псоріазу - крок до здоров’я

Дуже важливо знати, що псоріаз не є заразним захворюванням. Не можна отримати його від іншого, і не можна передати. Однак ми збираємося задати собі таке питання: як запобігти спалахам псоріазу ?

Це шкірне захворювання - дуже поширене аутоімунне захворювання серед населення. Це відбувається через вироблення та надмірне накопичення клітин на шкірі, що призводить до появи червоних, сухих і густих плям на таких ділянках, як лікті, коліна та шкіра голови, серед інших.

Його симптоми можуть бути слабкими або важкими, залежно від типу псоріазу та вжитих заходів для його лікування. Тому важливо знати, що може спровокувати спалахи і як поліпшити спосіб життя, щоб зробити хворобу більш стерпною.

Чому виникають спалахи псоріазу ?

Залежно від свого типу та імунної відповіді, псоріаз може проявлятися у кожної людини по-різному. Найбільш поширеною формою є псоріаз нальоту з товстими блискучими лусочками або плямами, які можуть супроводжуватися сухістю, почервонінням, сверблячкою, а іноді і болем.

За даними Національної фундації псоріазу, легкі випадки проявляються у вигляді бляшок, що покривають до 3% тіла. З іншого боку, найважчі випадки захворювання можуть досягати до 10%. Хоча його точні причини не встановлені, було виявлено два ключові фактори: генетика та імунна система.

Деякі компоненти навколишнього середовища та способу життя також можуть впливати на початок або погіршення рецидивів. Хоча одних важко уникнути, інших можна не проводити, щоб зменшити ризик ускладнень. Найпоширенішими є:

Інфекції в будь-якій частині тіла
Споживання сигарет
Порізи або опіки
Постійний вплив стресу
Сухе повітря, незалежно від того, чи є воно природним або надходить із опалювального приміщення
Надмірне вживання алкоголю
Прийом деяких ліків (таких як літій або ліки від високого кров'яного тиску)

Нестача вітаміну D
Ожиріння

Поради щодо запобігання спалаху псоріазу

Зі зрозумілих причин найкращий спосіб запобігти спалаху псоріазу в інших частинах тіла - це покращити свій спосіб життя. Це зменшує вплив можливих тригерів і, таким чином, доповнює медичне лікування.

1. Харчуйтесь здорово

Підтримання здорового харчування є однією з основних звичок для запобігання спалахам псоріазу або їх загострення. Важливо, щоб постраждалі виправляли свої харчові звички, повністю уникаючи алкоголю, джерел клейковини та всіх видів подразнюючої їжі.

Найкраще збільшити споживання продуктів, багатих на омега-3, вітамін D та антиоксиданти; овочі, фрукти та риб’ячий жир також дуже корисні. Однак найкраще планувати дієту разом із лікарем, оскільки харчові потреби можуть різнитися залежно від людини.

2. Уникайте вживання тютюну

Тютюн так само шкідливий, як алкоголь, для хворих на псоріаз. Насправді його споживання називають однією з причин початку захворювання. Тому, якщо у вас є шкідлива звичка курити, необхідність мати доступ до стратегій кинути палити.

3. Захистіть шкіру

Догляд за шкірою відіграє важливу роль у запобіганні спалаху псоріазу. Оскільки хвороба безпосередньо шкодить вашому здоров’ю, ви повинні зміцнити свої добрі звички, щоб захиститися від різних факторів навколишнього середовища, що впливають на її появу.

Сонячні опіки, забруднення та порізи можуть погіршити симптоми. Ось чому вам слід дотримуватися ряду порад:

Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем щодня. Використовуйте щадні суміші з компонентами, які не викликають алергії.
Щодня зволожуйте шкіру, використовуючи крем для чутливої шкіри. Також пийте багато води протягом дня.
Остерігайтеся порізів або подряпин. Ставтеся до них правильно.
Якщо це можливо, встановіть зволожувач повітря, щоб вологе повітря залишалося у вашому домі чи офісі. Це мінімізує ризик посухи.
Уникайте використання парфумерії або дратівливих продуктів. Крім того, уникайте занадто гарячих злив.

4. Управління стресом

Нормально мати епізоди стресу, коли симптоми псоріазу погіршуються або не покращуються. Однак правильне управління цими емоціями є першорядним, оскільки це негативно впливає на хворобу. Щоб тримати ситуацію під контролем, ми рекомендуємо такі звички:

Майте гнучкий графік роботи.
Приділяйте час приємним заняттям.
Проводьте час з родиною чи друзями.
Підтримуйте здоровий організм за допомогою дієти та фізичних вправ.
Прийміть режим медитації та дихальних вправ.

5. Добре спите

Якісний сон - отримання приблизно 7 - 8 годин сну на день без перерв може допомогти запобігти спалахам псоріазу. Гарний відпочинок зміцнює функції імунної системи, уповільнює стрес і допомагає підтримувати здорову вагу. Все це позитивно впливає на контроль за псоріазом.

Однак слід пам’ятати, що симптоми псоріазу можуть спричинити проблеми зі сном. Тому слід застосовувати прості стратегії, такі як носіння відповідного одягу, забезпечення комфорту спальні та уникання використання відволікаючих елементів (комп’ютерів, мобільних телефонів тощо).

Переживаєте, що псоріаз може поширитися на інші частини вашого тіла? Враховуйте зроблені рекомендації. Крім того, попросіть регулярних медичних оглядів, щоб оцінити стан захворювання та дізнатись про інші варіанти лікування.