Зелена дієта - дієта на 100% для схуднення
Зелена дієта - це дуже популярна дієта, винайдена американськими дієтологами. Основним принципом зеленої дієти є вживання якомога більше зелених овочів і фруктів. На думку тих, хто винайшов зелену дієту, втрата ваги відбувається в результаті споживання негативних калорій.
Ці продукти вимагають великих зусиль всього організму під час травлення, а тому споживають більше калорій для переробки, ніж містять їх самі. Ось чому зелена дієта стала настільки популярною і улюбленою.
А лікарі вважають, що зелена дієта корисна, оскільки включає органічну їжу, без крохмалю, з низьким вмістом калорій, вуглеводів і водночас з високим вмістом клітковини.
Зелена дієта повинна складатися в основному з таких фруктів та овочів: зелені яблука, огірки, зелений перець, кабачки, ківі, салат, петрушка, кріп, шпинат, цибуля, спаржа, капуста тощо.
У цій дієті, крім перелічених вище фруктів та овочів, також можна вживати в невеликих кількостях яйця, морепродукти або рибу, курку та сою. Ці продукти також багаті білком та незамінними жирними кислотами.
План зеленої дієти
Зелена дієта - сніданок складається з чашки зеленого чаю, 100 г знежиреного коров’ячого сиру або йогурту або яйця та ківі, зелених яблук або винограду.
Зелена дієта також включає в себе закуска між сніданком та обідом, який складається із салату зі свіжих зелених овочів, заправленого оливковою олією. Намагайтеся споживати якомога менше солі.
Зелена дієта - обід. На обід ми рекомендуємо 200 г відвареної курки або вареної риби плюс великий салат із зелених овочів.
На 1, 4, 7 та 9 день зеленої дієти на обід рекомендуються лише варені кабачки із зеленою цибулею та кропом.
Зелена дієта - закуска між обідом і вечерею. Для перекусу під час цієї дієти ми можемо споживати нежирний йогурт або салат із зелених фруктів (ківі, виноград, зелені яблука тощо).
Зелена дієта - Китай. На вечерю ця зелена дієта передбачає вживання варених кабачків.
На 1, 4, 7 та 9 день зеленої дієти на вечерю ми рекомендуємо 200 г відвареної курки або вареної риби плюс зелений овочевий салат.
Тривалість зеленої дієти становить 10 днів
Якщо ви голодні між прийомами їжі, ви можете з’їсти яблуко, ківі або виноград. Намагайтеся якомога більше вживати якомога більше зеленого чаю, оскільки це прискорює метаболізм і очищає організм від токсинів, отже, дуже корисно в зеленій дієті.
Зелена дієта не тільки допомагає схуднути, але й живить організм багатьма вітамінами.
На думку психологів, зелений колір відображає дух здоров’я та позитивний стан. Це лише черговий аргумент на користь цієї зеленої дієти.
Як вибрати здорову дієту
Збалансовані дієти допомагають нормальній, здоровій втраті ваги та забезпечують довгострокові результати.
Пояси для схуднення, засновані на природних принципах змусять вас худнути повільніше, але вони, безсумнівно, змінять ваш менталітет щодо щоденного способу харчування.
З цієї нагоди ви зрозумієте, що все залежить від вас, щоб ви могли щодня надавати своєму тілу "якісну" енергію, щоб допомогти йому функціонувати на повну потужність, здоровим, природним способом.
Дієта може допомогти вам харчуватися здорово, оскільки вона базується на основних принципах здорового способу життя. Це робиться шляхом заборони обробленого та швидкого харчування та частого вживання натуральної їжі.
Хоча більшість людей готові схуднути за допомогою різкі дієти, ми можемо відзначити, що ці дієти не підпадають під дію методів а здорові дієти, хоча це може бути короткостроковий варіант. Однак результати, отримані швидко і в короткий термін, не допоможуть вам зберегти свою вагу.
Тож бажано зупинити свій вибір на здоровій дієті, в якій ви дізнаєтесь, які продукти корисні для вашого організму, а які ні. Різкі дієти з швидкими результатами залишають помітний слід на здоров’ї організму, наслідки, які організм напевно відчує пізніше.
Негативні результати, які можуть виникнути в результаті цих рекомендованих практик, можуть полягати в нездоровій шкірі (еластичність зникає), шкіра залишиться непривабливо на животі, те ж саме може статися з тією на руках, може навіть розтяжки, у разі прискореного схуднення.
Негативні наслідки з’являються негайно через те, що організм зазнає серйозних змін через втрату води, в першу чергу, інакше збільшуючи ризик зневоднення.
Які елементи можуть позитивно вплинути на здорову втрату ваги?
Перш ніж перейти до ефективного застосування a лікування схуднення, добре розпочати підготовку організму спочатку з дезінтоксикаційної процедури. Ваше тіло набагато краще реагуватиме на вашу дієту та харчові добавки.
Щоденне споживання води організмом добре знати, що воно повинно бути не менше 2 літрів води або вмісту рідини. Добре уникати цукру і вживати натуральні трав’яні чаї. Бажано випивати склянку води щодня перед сном, також вранці. Ви можете супроводжувати цю склянку соком половини свіжого лимона.
Рекомендується, щоб кількість прийомів їжі на день становило 5 прийомів їжі, з яких 3 основні, і між ними ми можемо взяти 2 закуски, що містять натуральні фрукти або соки. Ми також можемо включити такі сухофрукти, як інжир, фініки, абрикоси тощо. Рекомендується, щоб фрукти не їли як десерт, а лише як прийом між їжею.
У вечірній їжі добре містити дієтичні молочні продукти або злегка підібрану рибу зі слабо затверділими овочами.
Обід може містити рибу, смажену на грилі, курку або індичку. М’ясо на грилі повинно супроводжуватися гарніром з тушкованих овочів або салатів. Добре уникати звичайної олії, і переважно використовувати якісну оливкову олію.
Один день на тиждень рекомендується їсти тільки натуральні фрукти та соки. Це практично призведе до детоксикація організму.
Про які звички забувати під час дієти?
Від негативних звичок доводиться відмовлятися зокрема від білого хліба. Було б доцільно відмовитися від хліба, але якщо ви не можете цього зробити, споживайте лише одну-дві скибочки чорного хліба на день.
Необхідно намагатися назавжди відмовитися від кислих напоїв. Окрім того, що вони не здорові, через велике споживання цукру вони також сприяють швидкому відгодівлі. Єдині напої, які не впливають, - це натуральні соки без додавання цукру.
Намагайтеся уникати концентрованих солодощів і замінюйте їх фруктами або фруктовими салатами.
Максимально уникайте асорті картоплі фрі. Те саме зробіть з борошняними макаронами, вони також призводять до прискореного відгодівлі.
Слід зазначити, що більшість сирів також містять шкідливі жири. До цієї групи належать сир, плавлений сир, маргарин.
Ще одна небезпечна звичка - дієта швидкого харчування, яка містить сосиски. Також уникайте смаження.
Намагайтеся уникати прийому їжі після 17:00, можливо, якщо ви відчуваєте необхідність їсти, вдайтесь до легких продуктів, таких як фрукти або дієтичний йогурт.
На закінчення потрібно дуже ретельно продумати, яку дієту використовувати і проаналізувати вдвічі більше, якщо потрібно, використовувати так звані «чарівні таблетки», які змусять вас схуднути легко і без жодних жертв.
Баланс здоров’я в зеленій дієті та інше
Перед початком програми бажано провести аналіз стану здоров’я: зосередитись особливо на мігрені, годинах, коли вони виникають, запитати, чи не страждаємо ми на хронічні захворювання, чи перебуваємо ми на якому-небудь лікуванні чи нам потрібна спеціальна допомога чи просто якщо ми регулярно приймаємо ліки, якщо ми вагітні або годуємо груддю, якщо у нас є сімейна історія серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску, проблем з елімінацією нирок (ниркова недостатність, інфекції сечовивідних шляхів ...) або проблем із кровообігом, якщо у нас є проблеми з травленням, якщо ми використовуємо протизаплідний засіб (у випадку з оральним контрацептивом запитайте у свого гінеколога, який вплив він впливає на нашу вагу) тощо.
Якщо відповіді на ці питання викликають тривогу або занепокоєння, нам слід проконсультуватися з лікарем та повідомити його перед тим, як розпочати дієту. Але давайте не будемо сильно хвилюватися, втрата кількох зайвих кілограмів часто визначає помітне покращення загального стану здоров’я або обмежень, якщо не усуває ризики порушень, до яких ми маємо генетичні схильності.
На додаток до ризиків, пов’язаних з генетикою, надмірна вага сама по собі може загрожувати нашому здоров’ю, але менш очевидним чином. Наступний параграф, не будучи надто песимістичним, дає приблизну оцінку цих ризиків. Спробуємо записати свою поточну вагу та виміряти свій зріст за допомогою спеціалізованого інструменту або метра промежності, за допомогою якого ми будемо вживати різні заходи.
Давайте скористаємося тим, що ми стоїмо у світлому вбранні, щоб спостерігати за собою в дзеркалі і точно виявляти дефект фігури, визначаючи точне положення небажаних скупчень жиру, набряків, спричинених затримкою води або, лише у жінок, шкірою з зовнішній вигляд апельсинової кірки. Ці перші результати можуть дозволити оцінити можливі фактори ризику, пов’язані із надмірною вагою.