5 причин для; додати кікбоксинг до тренування - Фітнес має значення - Фітнес, присідання,
Посиліть тренування
Ми знаємо, що збільшення нашої сили та продуктивності вимагає наполегливості та відданості. Результати приходять не за одну ніч, але за допомогою правильної дієти та тренувань ви можете пришвидшити процес. Важливо збалансувати тренування за допомогою вправ, які впливають на вашу силу та кардіотренування, але включення ефективного та приємного режиму може бути важким. Години, які я проводжу на сходах, здається, тривають вічно, навіть із телевізором попереду. На щастя, кікбоксинг - це одна з тих дуже інтенсивних тренувань, де просто не видно часу, що минає. Тож ви не відчуваєте себе хом'яком на своєму колесі. Ось мої п’ять основних причин для того, щоб записатись завтра на заняття з кікбоксингу:
1. Привіт серцебиття
Кікбоксинг змусить ваше серце битися швидше, змусити вас пітніти і працювати в м’язах. Якщо ви задихаєтесь і вам потрібно відпочити від пиття, це все. Це нормально, якщо з першого разу у вас виникнуть невеликі проблеми. Це трапилось і зі мною! Інтенсивне кардіо вимагає великої витривалості. Тож не забудьте взяти з собою воду і трохи чогось з’їсти після сеансу, щоб добре відновитись.
2. До побачення стрес
Іноді я настільки напружений у своїй роботі, що мені хочеться кричати ... або щось бити (не засуджуй мене). У наші дні знайти мотивацію до тренувань здається неможливим. Хороша новина: Хоча ви не можете зачепити своїх надокучливих колег, які сотні разів задають вам одне і те ж питання, швидше за все, ви знімете весь свій стрес під час сеансу кікбоксингу. Серія комбінацій швидких ударів творить чудеса після поганого дня! І тоді худий, хоча у мене хороший день, я відчуваю себе ще краще після сеансу кікбоксингу.
3. Тренування для всього тіла
Кікбоксинг працює на все тіло. Під час заняття ви вчитеся бити, штовхати, стрибати через мотузку або робити навчальні схеми. Поєднання всього цього призводить до інтенсивного тренування, яке працює на все тіло та багато груп м’язів! Кікбоксинг регулярно допомагає мені «відкривати» м’язи, про які я не знав, що існують. (Біль. Скрізь.) Якщо ви б’єтеся по сумці, подушках або навіть по повітрю, стабілізація живота та сили, що надається ударами ногою та руками, змусять вас боліти (у хорошому сенсі). Кікбоксинг дуже ефективно поєднує силові тренування та кардіотренування. Якщо ви хочете схуднути, це чудова вправа. Дослідження показали, що одногодинний клас кікбоксингу може спалити багато калорій, що придасть вам потрібну форму в поєднанні зі здоровою дієтою.
4. Самозахист
Якби друг попросив мене взяти серйозний урок самооборони, я, мабуть, ввічливо відхилив би запрошення і сказав "можливо наступного разу". Якби хтось сказав мені "давайте спробуємо заняття з кікбоксингу", я б зголосився взяти їх! З кікбоксингом ви отримуєте додаткову перевагу тренувань із самозахисту, але в смішнішому, енергійнішому середовищі. Хто не хоче навчитися бити ногами (якщо потрібно!) І одночасно нарощувати м’язи? На уроці ви навчитеся робити удари руками і ногами кілька разів з максимальною силою та мінімумом зусиль. Їх легко можна відтворити в реальних життєвих ситуаціях. Ви не побачите, як проходить час завдяки музиці та поєднанню індивідуальної та колективної роботи.
5. Розблокуйте свого внутрішнього начальника
Мабуть, найкращою причиною додати кікбоксинг до тренувань є впевненість. З наукової точки зору, штампування та удари ногою збільшують вивільнення ендорфінів, які покращують ваш настрій. Це зменшує м’язову напругу та покращує фокус. З психологічної точки зору ви можете направити свою енергію на полегшення своєї агресії або навіть своєї невпевненості. Я схильний бити сильніше і швидше, коли думаю про тих, хто сказав мені, що я нікуди не дідусь або що я недостатньо хороший. В кінці заняття я плаваю, але відчуваю себе сильнішим, могутнішим і впевненим у собі. Я навіть почуваюся сексуальніше. Після сеансу я закликаю вас сказати мені, що я нічого не можу зробити !