5 причин не худнути, навіть якщо ви харчуєтесь збалансовано
Якщо ви хочете схуднути, може бути неприємно бачити, що у вас немає результатів, навіть якщо ви правильно харчуєтесь. На жаль, це досить поширена ситуація. Багато людей насолоджуються першими результатами, але засмучуються, коли бачать, що дійшли до суті
Якщо ви хочете схуднути, може бути неприємно бачити, що у вас немає результатів, навіть якщо ви правильно харчуєтесь. На жаль, це досить поширена ситуація. Багато людей спочатку радіють, коли вони мають результати, але засмучуються, коли бачать, що вони зайшли в глухий кут лише через кілька місяців.
Більше засмучує відсутність результатів, навіть на початку, і втрата ваги, незважаючи на всі ваші зусилля. Якщо це стосується вас, ось кілька причин, чому це може статися.
Ви занадто стресовані
Це вже стає кліше, але правда полягає в тому, що зменшення стресу важливо для здорового способу життя. Стрес може вплинути навіть на масу тіла. Коли ви перебуваєте в стресі, організм реагує реакцією бій або втеча, яка склалася ще з доісторичних часів, коли людям потрібна була ця реакція на стрес, щоб вижити. Однак у наш час реакція стресу на організм спричинена напруженим графіком, різними зустрічами, соціальними зобов’язаннями та іншими обов’язками такого роду.
Коли організм піддається стресу, він виробляє певні гормони, зокрема адреналін та кортизол. Кортизол - справжній ворог схуднення. Через це тіло зберігає свою вагу, особливо навколо талії.
Ось чому добре залучатись до занять, які допомагають вам розслабитися - йоги, масажу, сауни, обіду з друзями, прогулянок та медитації - настільки, наскільки ви переконуєтесь, що дотримуєтеся своїх вправ. Спокусливо вірити, що спорт - це єдине, що може допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення, але правда зовсім інша.
Ви занадто багато займаєтесь спортом
Якщо ми продовжуємо говорити про спорт, перевірте, чи не перебільшуєте ви з рухом. Спорт корисний для схуднення, але надмір спорту може викликати реакцію на стрес, згадану вище. А зі стресом приходить кортизол, а решта ви вже знаєте.
Ви страждаєте виснаженням надниркових залоз
Ви побачите, що всі перелічені проблеми пов’язані між собою і пов’язані з гормональним здоров’ям. Наднирники виробляють певну кількість гормонів стресу, тому хороший стан надниркових залоз абсолютно необхідний для схуднення.
Мільйони людей страждають виснаженням надниркових залоз - сучасною хворобою, спричиненою головним чином надмірним стресом. Коли наднирники втомлюються, виникає постійне відчуття виснаження, а також інші симптоми, такі як безсоння, легка депресія та постійна тяга до солоної їжі.
Якщо ви відчуваєте, що страждаєте виснаженням надниркових залоз, вам потрібно подбати про три речі: допомогти щитовидній залозі правильним харчуванням, усунути стрес і відмовитися від кофеїну (кофеїн стимулює організм виробляти більше кортизолу).
У вас проблеми зі щитовидною залозою
Гіпотиреоз може виникати при недолікованому виснаженні надниркових залоз або може бути спадковим захворюванням. Гіпотиреоз та виснаження надниркових залоз мають схожі симптоми, хоча є деякі ознаки, які можуть допомогти визначити гіпотиреоз. Потиск рук, сухість шкіри, прискорене дихання, нервозність та підвищена чутливість до тепла - все це симптоми гіпотиреозу.
Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи це гіпотиреоз, і в такому випадку ви отримаєте лікування. Але до тих пір добре переконатися, що в раціоні достатньо йоду, оскільки ваша щитовидна залоза потребує йоду для вироблення гормонів.
Ви страждаєте синдромом полікістозу яєчників
Синдром полікістозу яєчників набагато частіше, ніж вважалося раніше, і часто залишається непоміченим. Точна причина синдрому полікістозних яєчників невідома, але вона вражає жінок дітородного віку та пов’язана із збільшенням ваги, вуграми, збільшенням волосся на тілі та нерегулярними менструаціями.
Для лікування цього стану найкраще звернутися за порадою до лікаря, але є кілька аспектів, які ви можете взяти до уваги: дієта з низьким вмістом вуглеводів і багатою здорових рослинних жирів дуже корисна, враховуючи те, що зменшення споживання вуглеводів зменшує запалення, тоді як здорові жири стимулюють вироблення гормонів. Усунення стресу, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон, якими б одноманітними вони не були, надзвичайно важливі для жінок із синдромом полікістозних яєчників - як і для всіх інших.
Використано джерело: http://www.care2.com/greenliving/5-reasons-you-might-not-be-losing-weight-even-if-youre-eating-well.html
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.