5 причин зайнятися йогою!
Йога - це союз тіла і розуму. Застосовувані методи використовують фізичні пози (так звані асани), дихальні практики (пранаяма) та медитацію, а також глибоке розслаблення (йога нідра). Я відкрила йогу 4 роки тому, але регулярно займаюся близько року. Йога - це не тільки «Модно», вона має багато переваг! Ось кілька вагомих причин, щоб розпочати !
Це ліпить силует
Йога обкладає, ліпить і гармонізує все тіло. Ця практика дуже повна і активізує всі наші м’язи. Наприклад: поза мосту ефективно зміцнює задній ланцюг: поперековий відділ, сідниці та стегна. Поза дерева тонізує косі м’язи. Чатуранга інтенсивно працює на руки тощо.
Якщо ви поранені, йога дозволяє вам працювати над своїм тілом, поважаючи це, за допомогою адаптованих асан.
Крім того, ця дисципліна також дуже цікава для роботи та підвищення Вашої гнучкості.
Це спалює калорії
Існують десятки видів йоги з різною інтенсивністю. Хатха-йога, найпоширеніша в Європі і найніжніша з «активних» йог, спалює в середньому 150 калорій на годину. Power Yoga, більш інтенсивна версія аштанга, може спалити майже 300 калорій за шістдесят хвилин! Нарешті, Брікрам-йога, яку також називають гарячою йогою, практикується в кімнаті при температурі 38 градусів і спалює майже 500 калорій за один сеанс. !
Ми можемо займатися скрізь
Займатися йогою можна де завгодно: в студії, вдома або на відпочинку. Багато занять доступні безкоштовно на YouTube і дозволяють займатися йогою легко і де завгодно !
Ми стаємо дзен
Вправи на розслаблення, які практикуються в кінці курсу, дозволяють розслабитися і зняти тиск. Ми зосереджуємось на своєму диханні, досягаємо дуже приємного та розслаблюючого стану уважності. Йога - чудова практика для того, щоб навчитися витрачати час на себе і розслаблятися.
У нас є багато гарних фотографій для Instagram
Поза воїна, трикутник, дерево або човен - це візуально дуже гарні пози! Якщо ви опануєте йогою, у вас буде багато чудових зображень, якими можна поділитися в Instagram !
Досить жартів. Йога - це перш за все момент для себе, момент, коли єдиною метою є залишатися зосередженим на своєму занятті, на своїх поставах і давати найкраще відповідно до своїх можливостей, свого тіла.