5 продуктів, які можна їсти в січні - найкращі дієти для схуднення, як схуднути і схуднути
Фундук
Він містить активні сполуки, необхідні для здоров’я, такі як мононенасичені жирні кислоти, фітостерини, клітковина та антиоксиданти. Вважається, що щоденне споживання приблизно 70 г фундука має значний вплив на зниження рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і загального холестерину. Це саме споживання також збільшило б антиоксидантну активність крові.
Ананас
Дуже низькокалорійний ананас має численні переваги для здоров’я, зокрема завдяки низькому глікемічному навантаженню та високій антиоксидантній силі. Ананас також містить фермент бромелайн, відомий своїми протизапальними та антитромботичними властивостями, що допомагає захистити від гіпертонії та серцевих захворювань.
Коричневий
Ще називаний каштаном, каштан - один із горіхів та олійних плодів. Визнано його переваги на рівні холестерину та глюкози. Коричневий - важливе джерело марганцю та міді, обидва з яких обмежують шкоду, заподіяну вільними радикалами. Це також хороше джерело фосфору та заліза, поживних речовин, які також необхідні для нормального функціонування організму.
Банан
Банани мають багато користі для здоров’я. Сильно антиоксидант, він, наприклад, запобігає багатьом захворюванням. Банани також є чудовим джерелом вітаміну В6, необхідного вітаміну, якого організм не знає, як його виробляти, і який тому повинен надходити через дієту.
Дата
Свіжі або сушені фініки є хорошим джерелом харчових волокон, з дуже високою антиоксидантною силою та меншим споживанням калорій. Плід складається з 57% нерозчинної клітковини та 43% розчинної клітковини. Перші відіграють ключову роль у запобіганні запорів та регулюванні кишкового транзиту, тоді як другі допомагають регулювати рівень цукру та холестерину в крові.