5 простих порад, як змусити дітей їсти овочі
Батьківське життя нелегке щодня серед дітей, які відмовляються чистити зуби або страждають алергією на ідею навести порядок у своїй кімнаті. Ваші діти ненавидять овочі і не хочуть пробувати незнайомі страви? Без сумніву, вони страждають від харчової неофобії! Просто страх перед новими продуктами може навіть викликати у них відчуття, що вони ненавидять страви, які вони намагаються або навіть не скуштували. Раптом вони довго дуються, болять, плюють або жують, роблячи обличчя. Іноді вони навіть заходять так далеко, що відмовляються скуштувати ... Але це не примха! Це небажання часто проявляється приблизно у 2-3 роки, навіть у дітей, які їли все. Словом, це нормальне явище! Однак це не є неминучим. У бабусі є ідеї, як змусити дітей їсти овочі та міняти нескінченні макарони-кетчупи.
Чому багато дітей страждають від харчової неофобії і відмовляються їсти овочі ?
Чи множить він відоме «мені це не подобається», не скуштувавши? Проте неофобна дитина є ні примхливий, ні грубий: Це відчуття, яке він не може контролювати. Насправді у дітей смакові рецептори більше, ніж у дорослих, і вони набагато чутливіші. Насправді тестування страви чи страви для нього набагато інтенсивніше. Ось чому переговори, наполягання, примушення чи покарання дитини не дадуть результату. Це “ознайомлення” (якщо це можна так назвати) протипоказане та контрпродуктивне, навіть ризикуючи збільшити небажання і звести задоволення від їжі з родиною нанівець. І не йдеться про шантаж десерту чи відмову від заміни їжі, якої цураються ... Отже, що робити, щоб діти плавно їли овочі? Ми говоримо вам все, щоб не обмежуватися макаронами, горохом та морквою !
1) Основна хитрість, щоб змусити дітей їсти овочі: подайте приклад !
Перш за все, ми рекомендуємо їсти фрукти та овочі самостійно. Дійсно, діти часто черпають натхнення у батьків та любові наслідувати дорослим. Крім того, якщо ви регулярно його їсте, це покаже йому, що це добре, і це заспокоїть його. Це просто, але це може зробити все, щоб завоювати її впевненість. Отже, не може бути й мови, щоб зробити для них овочі та приготувати собі іншу страву! Адже ці вітаміни та поживні речовини потрібні і дітям, і дорослим.
2) Ознайомте дитину з їжею, якої уникали не раз
Ознайомлення, представляючи їжу кілька разів, дуже важливо. Його подати їжу кілька разів дозволить йому стати йому звичним і, отже, викликати менше підозр! Коротше: якщо він це знає, йому захочеться скуштувати його легше. На думку фахівців, це зайняло б п’ятнадцять виставок (трохи зачекавши між кожним), щоб дитина звикла. Для цього наполягайте на тому, щоб він мав мінімальний смак і не пропонуйте відсутність заміни страви. Крім того, не соромтеся подавати фрукти в інший час, ніж на десерт, завжди з метою ознайомлення. Незалежно від того, чи видно це у фруктовому кошику на прилавку для перекусу, після занять спортом, післяобіднього чаю або в обід, будь-який випадок підходить для подання їжі. І перш за все, не опускайте руки: терпіння - це головне !
3) Залучіть його до придбання та приготування їжі, щоб подолати його небажання
Звичайно, можна залучити наших дорогих улюбленців до приготування страв. Наприклад, ми можемо давати прості та небезпечні завдання цим справжнім маленьким кухарям, які сподобаються готувати як дорослі. Це займе трохи більше часу, але воно того варте (тим більше, що це поступово зробить їх більш незалежними). Однак вони можуть дізнатися про їжу й іншими способами. З його запахами, кольорами та всі почуття прокинулись, ринок - це також приємне місце, кусочки. Тут ви можете попросити їх допомогти у виборі продуктів для майбутніх страв. Їм також напевно сподобається дізнатися, звідки беруться овочі та як вони ростуть садівництво та збиральні заходи. Коротше кажучи, все добре, щоб ознайомитись і змусити його оцінити те, що він збирається їсти.
Хороша ідея: Це занурення на природу також може супроводжуватися веселими заходами, такими як дегустаційні майстерні, де йому доведеться розпізнавати продукти з закритими очима або забинтовані.
4) Помножте форми, презентації та текстури, щоб змусити дітей їсти овочі
Часто змішування виявляється неефективним, оскільки дитина буде сортувати і зберігати лише ті продукти, які їй подобаються. До того ж це заважає йому справді відкрийте смак кожного овоча окремо. Тож, краще зіграти на презентації! Наприклад, деякі свіжі овочі їдять дуже добре сирими на початку їжі з йогуртовим соусом. Так дитина може клювати і їжте руками, що завжди привабливо. Зробіть місце для паличок або шматочків моркви, цвітної капусти, огірка, кабачків ... Але ви також можете пограти з кольори, асоціації і оригінальність вловити його погляд і збудити апетит.
Наприклад, отримайте задоволення від створення усміхнених облич чи сцен на тарілці. Якщо ви не відчуваєте душі художника, готового зробити художнє мистецтво, щоб змусити дітей їсти овочі, принаймні зробіть ставку барвисті та вишукані тарілки ! До речі, ви також можете нарізати їжу формою для печива щоб надати їм смішні тваринні форми. Для фруктів іноді достатньо їх добре очистити і нарізати. Це зробить їх менш "вражаючими", ніж цілий плід, кусати який.
5) Різні страви, щоб змусити дітей їсти овочі
Часто батьки стають майстрами зкамуфляжне мистецтво зіткнутися з маленькими харчовими неофобами. Для цього вам потрібно змагатися за винахідливість і хитрість, щоб представити фрукти та овочі інакше. Наприклад, є:
- картопля фрі, пончики, чіпси та смаження взагалі (морква, пастернак, солодка картопля тощо)
- Або навіть овочі, перетворені на макарони, такі як кабачки, які очищають від шкірки, щоб зробити спагетті
- Можу також асоціюйте їх з продуктами, які вони люблять і добре знають поки ми ріжемо невеликі шматочки. Тому, вони навіть не відчуватимуть, як у них на тарілці. Тут ви можете поєднати овочі та груєр у фланелях, лазаньї, омлетах, пирогах, пікантних пиріжках, кішах та овочевих запіках або додати трохи у свіжий томатний соус. Ніколи не сунув шпинат у пікантну вафельку, посипану шинкою, сиром чи лососем? Вам слід спробувати !
- Також подумайте про пюре з картоплі або компот, який дозволяє змінювати текстури і які приємні та гладкі на небі. Нарешті, холодні та гарячі супи як супи, вони будуть «красти» їжу, яка їм подобається менше. Велюте - це можливість змусити їх їсти складніші зелені овочі, такі як брокколі, спаржа, ендівія або шпинат !