5 простих способів детоксикації організму
Блог про стиль життя про сире веганське харчування та природну красу
Більшість людей навіть не уявляють, скільки токсинів вони постійно носять із собою. Багато з них зібрали б гору в кілька кілограмів, якби ви поклали всі токсини та все сміття з їхніх тіл на стіл перед собою. Цей коктейль складається з тисяч хімічних речовин, пестицидів, важких металів, ліків, консервантів та інших речовин, які створюють навантаження на організм. Тож не дивно, що у людей все більше ускладнюються хвороби.
Чому варто приділяти більше уваги детоксикації
Я не сумніваюся, що ніколи раніше люди не зазнавали такої кількості отрут, як сьогодні. Чи через їжу, воду, повітря, одяг, будівельні матеріали чи косметику, людський організм був і не може пристосуватися до швидких змін у своєму середовищі.
Ось чому регулярне очищення організму повинно відігравати важливу роль у вашому житті. Ви прибираєте квартиру, машину, комп’ютер, миєте одяг і приймаєте душ. Чому ти тут зупиняєшся? Ваше тіло також потребує очищення зсередини. Оскільки в сучасному світі забруднювачі накопичуються в організмі швидше, ніж їх можна усунути без додаткових детоксикаційних дій.
Завдяки свідомій регулярній детоксикації ви підтримуєте своє тіло, щоб розщепити та вивести токсичні речовини, щоб воно функціонувало оптимально та могло відновити свої сили самовідновлення.
Звідки ви знаєте, що готові до детоксикації?
Наприклад, якщо у вас мало енергії, у вас втома, головний біль, запор, алергія, безсоння, вугрі, висип, перепади настрою, нежить або набір ваги, то настав час для детоксикації.
Як можна провести детоксикацію організму?
Хоча в наші дні неможливо взагалі не засвоїти токсини, ви можете спробувати звести їх до мінімуму і допомогти організму щоденною детоксикацією. Регулярне очищення та свідома дієта для детоксикації дуже важливі для відновлення здоров’я та бажаної ваги. Ви буквально відчуєте, як сміття залишає вас. Ви можете відчути це завдяки більшій енергії, яснішому розуму, кращому зору, зниженню артеріального тиску та кращому настрою.
Ось 5 основних способів:
1. Дієта
2. Очищення товстої кишки
3. Рух
4. Лужні ванни, сауна
5. Йога, медитація, глибоке дихання
1. Дієта
Детокс-засоби у формі таблеток, рідин та порошків не є відповіддю. Справжні природні засоби та живі лужні соки є найбільш стійкими та найефективнішими. Ви правильний шлях.
Ви можете спеціально включити детоксикаційні продукти у свій щоденний раціон. Їжа одночасно буде живити вас і очищати. Деякі продукти, що сильно детоксикують - це кульбаба, капуста, лляне насіння, насіння чіа, селера, спаржа, капуста, сира квашена капуста, розторопша, куркума, лимони, імбир та паростки. Обов’язково включіть у своє щоденне меню принаймні 3 з тих чи інших високоочисних продуктів. Ось як ви м’яко і постійно підтримуєте своє тіло в детоксикаційній роботі. Наприклад, ось кілька потужних рецептів детоксикації з моїх архівів.
Я не прихильник екстенсивного водного голодування, але заміна одного прийому їжі на день (наприклад, сніданку чи вечері) зеленим соком або одного дня на тиждень голодування соком зеленими овочевими соками сприятиме детоксикації організму, не уповільнюючи обмін речовин.
Питна вода під час детоксикації необхідна. Чиста вода допомагає вивести токсини з організму та полегшує роботу нирок та печінки. Найкраще пити багато води, як тільки встанете, щоб змити речовини, що накопичилися за ніч. Лимонна вода з соку органічного лимона творить чудеса: вона прискорює детоксикацію і робить організм лужним. Якщо ви вживаєте щонайменше 2 літри води протягом дня, ви виводите токсини з організму і полегшуєте роботу нирок і печінки.
Однак я обережний з водопровідною водою, оскільки вона містить багато гормонів, залишків ліків та інших небажаних речовин. Вживаючи водопровідну воду, ми обмінюємося одним токсином на інший. Найкраще підходить природна джерельна вода. Очищена вода або зворотний осмос - найкращі альтернативи. Особисто я приділяю велике значення очищенню води і маю власний ритуал приготування води. Спочатку я очищаю воду синьо-зеленим® Water Pro з нержавіючої сталі/чорного кольору - все ще скляним глечиком
2. Очищення товстої кишки
Якщо ви просто змінили дієту, цього недостатньо. Без попередньої ретельної детоксикації тіла навіть найздоровіша дієта не дозволить досягти бажаного ефекту. Ви повинні вивести зі свого організму старі токсини та очистити травний тракт. Очищення товстої кишки надзвичайно допомагає у процесі детоксикації. Якщо ви регулярно страждаєте від головного болю, безсоння, запорів, втоми або застуди, ви будете позитивно здивовані ефектом клізм. Не тільки ваше тіло приносить користь, але і ваша психіка. Більше інформації про очищення товстої кишки ви можете знайти тут.
Одного очищення товстої кишки на тиждень буде достатньо і надасть вам величезну підтримку, особливо на початку переходу на сиру їжу, за рахунок зменшення сильних ефектів детоксикації. Важливо приймати пробіотики для відновлення змитої кишкової флори. Ви можете споживати пробіотичні харчові добавки, а також натуральні живі пробіотичні продукти, такі як квашена капуста, місо, кімчі або домашній веганський кефір.
3. Рух
Ви прискорюєте свій метаболізм завдяки регулярним фізичним вправам та спорту. Отрути розщеплюються, і їх ніколи не можна чіпати в стані спокою. Потовиділення сприяє тому, що через шкіру виводиться більше відходів.
Активні вправи мають величезний детоксикаційний ефект і навіть ефективніші, ніж пасивні методи детоксикації, такі як сауна. Вправи - це найефективніший спосіб накачування лімфатичної рідини по всьому тілу. Навіть якщо ви харчуєтесь здорово, кожна клітина щодня виробляє відходи, які лімфа повинна видаляти. Але це працює лише в тому випадку, якщо у вас достатньо фізичних вправ. Це має бути не менше години на день. В ідеалі, звичайно, на свіжому повітрі, а не в тренажерному залі, де кондиціонер розподіляє частинки пилу та чужий піт у кімнаті.
Не маєте часу на тренування? Це сміття. Подолайте своє слабше Я і почніть одразу!
Ходіть якомога частіше, їдьте на велосипеді замість машини, а піднімайтеся сходами замість ліфта.
4. Сауна та лужні ванни
Поряд з печінкою, нирками та кишечником шкіра є одним з найважливіших органів детоксикації. Токсини можуть всмоктуватися і виводитися знову. Скористайтеся цим механізмом.
Регулярне відвідування сауни надзвичайно ефективно, особливо в поєднанні із сухим чищенням та пілінгом. Тепло є важливим аспектом і потужним детоксикантом. Він транспортує токсини та відходи на поверхню шкіри. Ось чому так важливо приймати душ після кожного сеансу сауни.
Якщо у вас немає часу або можливості сходити в сауну, купання - чудовий варіант детоксикації, який ви можете зробити без особливих зусиль і який відразу відчує здоровий ефект. Лужна ванна не тільки ефективна при детоксикації, але і недорога. За допомогою правильної добавки ви можете значно посилити дезінтоксикаційний ефект. Не потрібно використовувати дорогі засоби для ванни. Ось деякі недорогі та ефективні варіанти детоксикації:
1. Содова ванна
Додайте у воду для ванни 1/2 склянки солі для ванни та 1 склянку (або більше) харчової соди. Харчова сода допомагає змити олію та піт, а оскільки вона дуже основна, вона нейтралізує кислоти на шкірі.
Залишайтеся у ванні близько 45 хвилин, поки вода значно не охолоне. Ви можете відразу висушитись, не приймаючи душ. Лужні ванни мають давню традицію. Їх позитивний вплив на організм був відомий ще в древніх високих культурах. Содова ванна ідеально підходить для стресової імунної системи або для зменшення негативного впливу радіації.
Будьте обережні при виборі харчової соди: звичайний розпушувач часто містить алюміній, чого вам точно слід уникати. Цю дрібнозернисту харчову соду я використовую лише у фармацевтичній якості, це, наскільки мені відомо, найкраща харчова сода на німецькому ринку, а також ціна надзвичайно дешева!
2. Імбирна ванна
Імбир зігріває тіло і допомагає йому виводити токсини. Імбирна ванна вимагає невеликих зусиль і має чудовий ефект.
Для 1 повноцінної ванни:
Натріть на тертці бульби імбиру довжиною приблизно 6 см, ошпаріть 1/2 літра води і дайте настоятися 10 хвилин. Змішайте 1 жменьку морської солі з відваром імбиру в теплій повній ванні, купайте в ній 20 хвилин, висушіть і відпочивайте 20 хвилин.
3. Ванна з яблучним оцтом
Налийте у гарячу ванну 2 склянки органічного яблучного оцту. Залишайтеся у воді 30-40 хвилин, поки вона не охолоне. Висушіться і прийміть душ наступного ранку. Яблучні оцтові ванни ефективні для детоксикації та усунення надлишку сечової кислоти та запаху тіла. Використовуйте 1-2 рази на тиждень.
Звичайно, ви також можете вдосконалити окремі детоксикаційні ванни. Я вважаю за краще використовувати суміш розмарину, лаванди або інших ефірних масел.
Прийняття сауни або купання 1 - 2 рази на тиждень або в поєднанні буде творити чудеса!
5. Дихання та медитація
Все вищеперелічене є важливим і допоможе вам детоксикацію, але найпотужніший спосіб детоксикації організму та відновлення фізичного та психічного здоров’я - це дихання. Ви повинні свідомо звертати на це свою увагу, оскільки це може вивільнити великі енергії та мати великий вплив на фізичному та психічному рівні. Глибоке та усвідомлене дихання на сьогоднішній день є найефективнішим способом детоксикації організму. І це безкоштовно!
Дихання - основа життя; організм потребує кисню більше, ніж їжа. Без наступного вдиху ми не могли продовжувати жити. Не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми дихаємо, безпосередньо впливає на здоров’я та чистоту нашого тіла. Свідоме дихання постачає організм достатньою кількістю кисню і детоксикує його, допомагає подолати емоційні блокування та швидше знайти свій центр у стресових ситуаціях.
Як це працює? З кожним вдихом кисень надходить до кожної клітини тіла через кров. Лімфатична система, яка рухається м’язовим рухом та диханням, активується для виведення токсинів та відходів.
Навіть щоденне 20-хвилинне усвідомлене черевне дихання гармонізує обмін речовин і зміцнює органи виділення. Я вважаю за краще робити це, схрестивши ноги в парку або на балконі - найкраще на свіжому повітрі. Я вдихаю і повільно рахую до 5, я видихаю і рахую до 5. Я спостерігаю, як повітря потрапляє в моє тіло. Черевна стінка розширюється і знову стискається при видиху.
Коли ви перетворите глибоке дихання в звичку, ви станете здоровішими, стрункішими та спокійнішими. Не дарма мій 10-денний відступ Віпассани сильно впливає на мене навіть через півроку. Я став іншою людиною: набагато щасливішим, розслабленішим і крутішим, як висловились буддистські ченці.
Який ваш найпопулярніший та найефективніший метод детоксикації?
P.S.: Підпишіться на щомісячний бюлетень, щоб завжди бути в курсі подій та бути частиною яскравої спільноти сирої їжі! Зв’яжіться зі мною у Facebook, Instagram та Youtube - так ви не пропустите жодного смачного, корисного для здоров’я рецепта та порад щодо природної краси. Ви побачите захоплюючі фотографії та відео моїх поїздок на сировину, мою їжу та, звичайно, мене!
- Маркус Роткранц: Вилікуй себе: Метод Маркуса Роткранца - Як люди у всьому світі позбавляються від хвороб - самостійно, назавжди та майже безкоштовноВилікуйся
- Лікар. Брайан Клемент: WunderLebensMittel - зарядіть енергію перевіреною програмою Гіппократа - для здоров’я та бадьорості до старостіЧудо-їжа
від Вікторії
Привіт, мене звати Вікторія. Я їв сиру їжу з початку 2013 року і мені це дуже подобається! Здоровий образ тіла - це моя пристрасть. Я також підготовлений фітнес-тренер і шоу-дівчина, і тому знаю свій шлях до фітнесу та жіночності. Тут ви знайдете поради та ідеї щодо живлення сирої їжі, природної краси, фітнесу, сирих веганських подорожей та того, як максимально використати життя в сучасному світі.
19 коментарів
Щиро дякую за цю красиво написану та гарно складену статтю. Я з радістю погоджуюсь майже у всьому. Тільки сира їжа не для всіх, а інфрачервона кабіна більш детоксикує, ніж сауна, і кількість води на день залежить від ваги тіла, 2 л призначений для пересічної людини. Привіт від сонячного Бон-Беуеля від Герхільди Ліпперт
Чудова стаття, мені є на що скаржитися лише під час купання, оскільки організм починає виводити кислоти лише через 45 хвилин, лужні ванни слід робити щонайменше годину або довше. Інструкції можна знайти в працях пана Йеншури і, звичайно, також у мережі.
Кислотні ванни необхідні для підтримання виведення кислоти, але я не можу уявити, що хтось пробуде там більше 20 хвилин, і ви не повинні змушувати себе це робити.
Я приймаю лужні ванни протягом багатьох років, і я можу абсолютно насолоджуватися перебуванням у них протягом 1 або навіть 2 годин. Ви можете слухати музику, дивитись фільми, читати тощо (-; звичайно, потім заливати теплою водою. Я можу погодитися, що справді помітний ефект настає лише приблизно через годину. З мого досвіду, ви можете фактично залишатися незмінним із меншим часом тому що за короткий час досі немає осмосу в кількості, яка сягає глибоко в тканину.
Про статтю: Ви в основному пишете про детоксикацію кислот та "відходів". Зазначені заходи чудово для цього підходять. Тільки “справжні” отрути, такі як Б. Ви насправді не виводите важкі метали з організму таким чином, для цього існують інші методи. Я роблю детоксикацію B. через мікрозеоліт або спеціальні процеси для розряду важких металів. Іншою темою буде питна вода, яка, на жаль, сьогодні забруднена z. Б. із залишками наркотиків.
Шановна Беттіно,
Дякуємо за ваш інформативний коментар! Ви праві, глибоко вкорінені отрути потребують інших методів. Мої поради стосуються щоденних програм, які можна вбудувати у повсякденне життя недорого, легко та комфортно. Вода та важкі метали - важлива тема, з якою повинна мати справу кожна людина, яка орієнтується на здоров’я. Я думаю, що хлорела, цеоліт та цілюща земля - це дуже добре! Я планую написати статтю про своє очищення питної води. Але це дуже складно, і я сподіваюся, що я не дивак 😀
Точно ні. Мені також було б дуже цікаво, який тип лікування питною водою у вас є! Я просто використовую хороший фільтр для води, яким я дуже задоволений.
Привіт Йорг,
з мого власного досвіду, організм не починає виводитись протягом 45 хвилин. Коли я починав приймати лужні ванни, вода постійно ставала темнішою і темнішою. Тож я говорю з власного досвіду. На мою думку, 20-хвилинна лужна ванна є безмежно кориснішою, ніж жодна лужна ванна взагалі. Це як біг підтюпцем, який, на думку деяких людей, повинен тривати принаймні 45 хвилин, але навіть біг 20 хвилин краще, ніж взагалі не бігати.
Я можу собі уявити, що те, як довго лазня має сенс чи ні, дуже сильно залежить від поточного стану організму. Я впевнений, ти маєш рацію, що для багатьох краще робити короткий, аніж взагалі. Досвід показав, що 20 хвилин для мене мало сенсу, і тоді я просто пускаю "невикористані" мінерали з води в стік ...
Це не означає, що організм починає виведення лише через 45 хвилин, звичайно, це починається відразу після першої секунди. (-; мова йде про осмос, тобто про баланс концентрацій між рідинами в організмі та водою. Кислоти з тканини (якщо вони є там) виходять назовні, а мінерали з води у шкіру та тканини Чим довше ви перебуваєте всередині, тим довше цей процес може тривати, тобто він може заглиблюватися все глибше і глибше, і це просто займає відносно багато часу. Поки значення рН води та рідини в організмі однакові, цей обмін відбувається. Ось чому ця рекомендація поставляється разом час, коли у вас просто його більше. За короткий проміжок часу обмінюються лише кислоти у верхніх шарах шкіри. Але якщо хтось надзвичайно кислий, це має великий сенс, і процес буде закінчений швидше, ніж у когось чия тканина є відносно основною. Висновок: як довгий час є оптимальним, є більш індивідуальним, і тому найкраще спробувати. (-;
Дякую, Беттіно! Дуже корисно, якщо хтось на кшталт вас добре розбирається і має багаторічний досвід!
Дуже! Я радий, якщо можу бути комусь корисним із цим. (-; З найкращими побажаннями!
Привіт Вікторія, чи не могли б Ви пояснити мені, як я щотижня правильно чищу товсту кишку та які продукти я можу вживати? Щире спасибі
Я думаю, це чудова річ, я це зробив .
І продовжуйте, щоб ви передали це нам .