5 ранкових звичок блискуче розпочинати день Herbalife Nutrition RO
Коли ви ставите чіткі цілі щодо своєї фізичної форми та здорового способу життя, вам потрібно багато мотивації, щоб досягти того, що ви задумали. Почніть з прокидання раніше. Таким чином у вас буде більше часу вранці, і ви зможете створити режим, який допоможе вам залишатися здоровішими та щасливішими. Почніть вихідний день одразу, дотримуючись цих простих порад!
Паливо на цілий день
Як відомо більшості з нас, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Щоб правильно розпочати день, потрібно правильно годувати наше тіло. Сніданок, багатий на поживні речовини, вуглеводи та складні білки, ефективно відновлює рівень поживних речовин, необхідних нашому організму після голодування протягом ночі. Згадайте крупи, фрукти, овочі, яйця, грецький йогурт. Якщо ви не людина, яка любить снідати, ви все одно можете отримати необхідні білки, вітаміни та мінерали із смачного коктейлю Herbalife Nutrition Formula 1.
Ранкова чашка чаю
Багато хто з нас любить ранкову каву. Але, можливо, настав час внести зміни. У цьому сенсі трав’яний чай - відповідь! Прокиньтесь за допомогою трав’яного безалкогольного напою і для початку спробуйте смак одного з наших швидкорозчинних напоїв з трав. Наші чаї мають низьку калорійність, містять кофеїн, що сприяє підвищенню пильності та покращенню концентрації, і їх можна насолоджувати гарячими або холодними.
Здоров’я - це сучасне щастя
Вітаміни С і Е допомагають захистити клітини від окисного стресу. Слід регулярно намагатися застосовувати засоби для догляду за шкірою, багаті антиоксидантами. Вільні радикали є скрізь навколо нас, навіть наші тіла створюють вільні радикали. Щоденне використання продуктів, що багаті антиоксидантами, є обов’язковим. Захист від сонця особливо важливий перед виходом з дому, тому що ми завжди піддаємося сонячному світлу, навіть якщо воно похмуре. Отже, незалежно від погоди, ідеальним доповненням до вашої ранкової рутинної процедури є зволожуючий крем SPF 30 із лінійки Herbalife SKIN.
Чи знаєте ви значення води та підтримання гідратації організму? Прокинувшись, організму може знадобитися відновити рівень води, який він спожив під час сну, а вживання води на сніданок допомагає підтримувати споживання рідини на належному рівні протягом усього дня. Коли ви зневоднені, ви просто не почуваєтесь у хорошій формі. Для трохи креативу з точки зору споживання води, спробуйте ароматичну воду для додаткового вибуху з першої частини дня. Відмінним продуктом є концентрований напій AloeMAX, який може надати воді освіжаючий смак. Отже, прийміть звичку вранці і випийте склянку води після пробудження.
Ранок - сприятливий час, щоб висловити своє бажання бути здоровим. Виділіть трохи часу на легку прогулянку, швидку 10-хвилинну зарядку або навіть кілька кіл по району на велосипеді. Ніщо не може порівнятися з покращенням вашого настрою після тренування та блиску, щоб надати вам більш молодий, сяючий вигляд для початку дня! Тож не відкладайте будильник. Поставте будильник на протилежну сторону кімнати так, щоб вам потрібно було встати з ліжка, щоб вимкнути його. Звучить як тортура, чи не так? Але після того, як ви навчитесь цінувати переваги, ви будете раді, що зробили.
Почніть кожен день, дотримуючись цих ранкових звичок, і ви почнете любити з ранку!
О'Ніл, С та співавт. Роль сніданку в здоров'ї: визначення та критерії якісного сніданку. J Acad Nutr Diet.2014 грудня; 114