5 ранкових звичок, які змушують нас набирати вагу

Ви давно не їли фаст-фуду і регулярно тренуєтесь, і все ж у вас складається враження, що деякі кілограми відмовляються піти? Мало хто підозрює, що певні ранкові процедури не дають нам схуднути.

ранкових

Sympa-sympa.com складіть п’ять ранкових звичок, від яких вам слід відмовитись.

1. Занадто багато сну

Недолік сну призводить до секреції гормону кортизолу, через що ви переїдаєте. Але занадто багато спати теж не найкраще рішення. Згідно з опитуванням журналу PLOS One, регулярний сон довше 10 годин призводить до збільшення індексу маси тіла. Не дарма лікарі рекомендують спати від 7 до 9 годин, не більше і не менше.

2. Готуйте в темряві

Прокинувшись, відкрийте будь-які жалюзі або штори. Згідно з дослідженням журналу PLOS One, блакитні світлові хвилі ранкового сонця допомагають організму прокинутися і запустити обмін речовин. Навіть 20-30 хвилин ранкового сонця достатньо для впливу на індекс маси тіла.