5 років молодший із швидким темпом оздоровчого телебачення
Хода 45 років може вказувати на швидкість старіння. Ті, хто ходить у цьому віці жваво, зазвичай біологічно молодші та розумніші, ніж інші люди того ж віку. Це показує недавнє дослідження. Різниця в IQ становила до 16 балів. Це опублікували дослідники під керівництвом Лайн Дже Хартмана Расмуссена з університету Дьюка в американському штаті Північна Кароліна в журналі Jama Network Open. Цей зв’язок раніше був відомий переважно у значно старших людей.
Біологічно повільні ходунки були на п'ять років старші, ніж швидкі ходунки. Тому швидкість ходьби людини може дуже добре вказувати на те, наскільки він здоровий і психічно здоровий - як показав результат. Ті, хто може швидше ходити в середньому віці, біологічно молодші та розумніші, ніж повільні ходунці, стверджують дослідники. Особливість нового дослідження: всі учасники були лише у середині 40-х років.
Йдіть швидше - живіть довше
Усі 904 випробувані народилися в 1972 або 1973 роках у новозеландському місті Данідін і з тих пір проходили медичні огляди. Це включало аналіз ходи та сканування мозку. В останньому тесті учасникам пропонувалося спочатку йти нормальним темпом, потім вирішувати проблеми і, нарешті, ходити якомога швидше. Хоча всі учасники були одного віку, вчені також визначили свій біологічний вік. Ви оцінюєте це за допомогою різних виміряних значень, таких як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та об'єм дихання. Журі також оцінило вік учасників дослідження на основі їх зовнішності.
Виявилося, що деякі випробувані були настільки здоровими та здоровими, як на кілька років молодшими. Ефект був особливо виразний при максимальній швидкості ходьби. Особливо ті, хто міг особливо швидко ходити, були молодими на душі. П'ятий з випробовуваних з найнижчою швидкістю ходьби віком у віці від 26 до 45 років був біологічно на п'ять років швидшим за групу, яка ходила найшвидше. Це було близько п’ятої.
Ходьба повільна і менше IQ
Ходьби, які рухались повільно, також зафіксували коефіцієнт інтелекту, який був на 16 балів нижчим за найшвидший і тонший кортекс.
З попередніх досліджень вже відомо, що фізичні вправи можуть сприяти розумовій формі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зараз навіть рекомендує регулярні фізичні вправи для запобігання деменції. Однак чому підтягнуті люди психічно здоровішими, незрозуміло. Тож може бути, що розумні люди взагалі більше рухаються. Але також можна подумати, що рух підтримує мозок здоровим.
Дитячий вік і життя
Дослідники не досліджували неквапливі прогулянки, але навіть знайшли посилання на фізичну форму мозку у людей у віці трьох років. У поточному дослідженні учасники, які погано справлялися у віці трьох років, часто пізніше ходили повільніше у 45 років.
На той час дитячий невролог використовував стандартизовані тести, щоб оцінити, наскільки розумні діти, наскільки добре вони можуть говорити, а також їх рухові навички та соціальну поведінку. "Можливо, у нас тут є шанс побачити, хто буде краще в подальшому житті", - говорить Расмуссен.
Крокомір і рекомендація
Дуже повільна ходьба також може свідчити про можливі зміни в центральній нервовій системі в дитинстві. Інші вчені розглядають це як можливий ключ до старіння. Стефані Студенскі з Університету Пітсбурга, яка не брала участі у розслідуванні, сказала: "Швидкість ходьби, здається, є цінним сигналом про можливі проблеми зі здоров'ям у дорослих середнього віку".
Скільки людина повинна рухатися на день, щоб залишатися здоровою, ще недостатньо досліджено. У будь-якому випадку, рекомендація у 10000 кроків базується не на наукових дослідженнях, а на рекламному трюку. Недавні дослідження показують, що від 6000 до 8000 кроків на день подібним чином сприяють зміцненню здоров’я.
Рух продовжує життя
Хто швидше йде, очевидно, на крок попереду смерті. Це вже підтвердило дослідження австралійських дослідників, опубліковане влітку. Вони виявили чітку кореляцію між темпом ходьби та ризиком смерті у літніх людей. Багато хто дивувався, як швидко треба бігти, щоб затримати смерть?
Конкретною рекомендацією було те, що оптимальною буде швидкість ходьби 4,8 км/год. За словами австралійських дослідників, ризик смерті протягом досліджуваного періоду зменшується на 20 відсотків на середніх швидкостях і на цілих 24 відсотки на високих швидкостях. Професор Еммануель Стаматакіс, перший автор публікації, пояснює: "Висока швидкість ходьби означає близько п'яти-семи кілометрів на годину". Інші вчені рекомендують швидкість, яка змушує нас легко потіти в довгостроковій перспективі і на якій ми задихаємось.