5 ситуацій, коли ваша аптека НЕ повинна пити воду

Вода підтримує функціонування організму. Він відіграє роль у кожному метаболічному процесі, транспортує поживні речовини до клітин, усуває відходи, регулює температуру та багато іншого. Насправді наше тіло на 60% складається з води.

Зазвичай з водою не можна помилитися. Це допоможе вам уникнути переїдання, але також допоможе спалити кілька зайвих калорій. Вода природним чином зволожує шкіру, надаючи їй здоровий, сяючий вигляд, запобігаючи появі зморшок. Але, як і у випадку з іншими здоровими звичками, занадто багато не означає навіть краще, навіть якщо мова йде про воду. Вірте чи ні, але бувають випадки, коли вам слід сказати припинити споживання води. Ось такі.

1. Коли ви вже занадто багато випили

Це трапляється дуже рідко, але можна випити стільки води за такий короткий час, щоб загрожувати вашому здоров’ю. Занадто багато води руйнує природний баланс натрію в організмі. Коли рівень натрію в крові занадто низький, виникає стан, відомий як гіпонатріємія. Натрій - це електроліт, який допомагає регулювати кількість води в клітинах. Гіпонатріємія може виникнути через хворобу або надмірне зволоження. Зазвичай спортсмени на витривалість мають підвищений ризик.

Наприклад, якщо спортсмен п’є воду протягом усього марафону, він або вона ризикує «отримати» клітинний набряк (набряк клітин через затримку води), що може спричинити нудоту, блювоту, судоми і навіть смерть. Гіпонатріємія також може бути викликана певними проблемами з печінкою, нирками, гіпофізом або серцем, а також деякими ліками, такими як діуретики, антидепресанти та знеболюючі препарати.

2. Коли сеча безбарвна

Якщо ви не знаєте, як оцінити, якщо ви випили достатньо води за один день, просто загляньте в туалет. Якщо ваша сеча має світлий колір (близький до лимонаду, як показують лікарі), ви досягли оптимального рівня гідратації. Якщо він має «водний колір», ви можете залишити це легше за допомогою зволоження. Жовтий (або темніший) колір - явна ознака того, що пора випити склянку води.

3. Після послідовного прийому їжі

Простий спосіб зменшити калорії - це пити воду перед їжею. Таким чином, ви, природно, будете їсти трохи менше, оскільки рідина вже займає частину шлунка, розміром з кулак. Обережно! З тієї ж причини вживання занадто багато води до або під час основного прийому їжі може призвести до дискомфорту в животі та здуття живота.

4. Під час інтенсивного тривалого тренування

Як ви напевно знаєте, при потовиділенні ми втрачаємо електроліти, такі як калій і натрій. Якщо ви потієте «серйозно», вам потрібно буде замінити ці необхідні поживні речовини, яких немає у звичайній воді. Ви можете знайти їх у спортивних напоях, але зазвичай вони також містять цукор. Тому кращою рекомендацією буде кокосова вода, яка від природи багата калієм, магнієм, натрієм та вітаміном С. Таким чином, знижують калорії та збільшують клітковину.

5. Якщо ви любитель ароматичних вод

Якщо ви входите до категорії людей, яким подобається вода і які знайшли спосіб не вдаватися до соків чи інших «смачних методів зволоження», споживаючи ароматичну воду, було б добре подумати ще раз. Щоб ароматизовані води не містили калорій, зазвичай містять підсолоджувачі. Деякі дослідження пов’язують ці 0-калорійні підсолоджувачі з підвищеним голодом і навіть збільшенням ваги. Отже, ароматичні води від торгівлі можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.