5 смачних дієтичних рецептів з гарбузом - пісною або жирною

Секрет ефективної програми схуднення полягає у створенні низькокалорійних щоденних меню, що включають корисні та смачні страви. Їжа повинна бути джерелом поживних речовин, але також і насолоди. Щоб живити і наше тіло, і нашу психіку. Коли ця умова виконується, шлях до силуету мрії стає набагато простішим ...

рецептів

Якщо ви вирішили схуднути на фігурі, покладайтесь на кабачки з упевненістю у своїх зусиллях. Це низькокалорійний овоч - близько 16 ккал/100 г -, багатий водою та харчовими волокнами, дуже універсальний. Його можна готувати різними способами, що є великою перевагою, враховуючи, що різноманітність є ще одним чутливим пунктом дієти. Гарбузи виявляються хорошим союзником у боротьбі із зайвими кілограмами і тому, що вони виступають як:

Сечогінний засіб: його значний вміст калію, вітаміну С та клітковини робить його чудовим засобом проти затримки води.

антиоксидант: 100 г сирих кабачків забезпечують майже 22% рекомендованої добової норми (RDA) вітаміну С, визнаного своєю надзвичайною здатністю нейтралізувати вільні радикали та захищати від окисного стресу.

мінералізація: забезпечує значну кількість фосфору (корисного для здоров’я кісток), міді (корисного для синтезу гемоглобіну та колагену) та магнію (важливого для імунітету та нервового балансу).

Ось кілька простих рецептів з кабачками та кабачками, які побалують ваші смакові рецептори.