5 смачних домашніх рецептів супів для схуднення для зігрівання вечорів!
Любіть це або ненавидьте, немає нічого ефективнішого, ніж суп для схуднення.
Повна хороших речей, вона жадібна, ситна, але перш за все необмежена на смаки.
Велюте, бульйон, суп, гаспачо. Гарбуз, картопля, цибуля-порей, крес-салат, гриби. Крем-крем, кокосове молоко або навіть ароматний соус; ми не знаємо, куди звернутися.
Оскільки вони не залишать вас взимку, ми пропонуємо вам 5 різновидів супу для схуднення для відтворення вдома, як справжній кухар !
Будьте обережні, без цього вам не обійтися.
1 - незамінний гарбуз
Інгредієнти:
500 г гарбуза
250 г моркви
1 картопля
1/2 зубчика часнику
1/2 цибулини
25 мл молока
25 мл відвару
1 ч. Ложка оливкової олії
Солоний перець
Рецепт:
Очистивши їх, наріжте кубиками гарбуз, картоплю та моркву. Очистіть часник і цибулю від лушпиння і наріжте їх скибочками.
Потім нагрійте оливкову олію на сковороді на середньому вогні і потойте в ній цибулю.
Потім додайте решту інгредієнтів: гарбуз, картоплю, моркву і, нарешті, влийте молоко та бульйон.
Приправте за смаком і тушкуйте близько півгодини.
Помістіть все це в блендер і насолоджуйтесь.
2 - Інноваційна цвітна капуста
Інгредієнти:
1/2 цвітної капусти
33 цл 1/2 знежиреного молока
16 цл бульйону
1/2 цибулі-шалоту
Солоний перець
Рецепт:
Почніть з очищення луку-шалоту та наріжте невеликі пучки цвітної капусти.
Нагрійте на дні запіканки трохи вершкового масла і потуйте в ньому цибулю-шалот.
Потім додайте цвітну капусту, але не підрум’янюйте її.
Нарешті, влити бульйон і молоко і варити все добру чверть години.
Передайте свій суп у блендер і передайте весь китайському, приправте і насолоджуйтесь.
3 - Насичення сочевицею
Інгредієнти:
1/2 склянки сочевиці
60 г цибулі
0,5 л води
1 ст. Ложка соєвого соусу
1 ч. Ложка петрушки
1 ч. Ложка оливкової олії
Рецепт:
Почніть з того, що очистіть цибулю і наріжте його, перш ніж потіти у великій каструлі, в оливковій олії.
Промивши сочевицю, додайте її до цибулі. Покрийте водою, накрийте кришкою і варіть близько 45 хвилин на повільному вогні.
Як тільки ви відчуєте, що сочевиця зварилася, змішайте все в кухонному комбайні, щоб вийшло гарне оксамит.
Нарешті додайте соєвий соус, перець і подрібнену петрушку. Насолоджуйтесь.
4 - Ніжне авокадо
Інгредієнти:
2 авокадо
20 цл відвару
1 столова ложка свіжих вершків
1 ст. Ложка лимонного соку
Цибуля-цибуля
Рецепт:
Готуйте безпосередньо в кухонному комбайні: витягніть м’якоть з авокадо, грубо наріжте її. Додайте лимонний сік, бульйон та крем-крем. Заправте, а потім накрийте свіжим цибулею перед подачею.
5 - Екзотика з овочами та каррі
Інгредієнти:
1 картопля
2 порей білих
1 морква
1 зубчик часнику
1 ч. Ложка вершкового масла
1 ст ложка порошку каррі
10 цл рідких вершків
Солоний перець
Рецепт:
Почніть з очищення всіх овочів і наріжте їх шматочками.
У каструлі розтопіть масло, а потім обсмажте всі овочі протягом декількох хвилин.
Покрийте все водою, приправте і посипте каррі.
Тушкуйте все протягом 30 хвилин.
Нарешті, додайте вершки і пропустіть свою суміш у блендері.