5 смузі зі шпинатом для схуднення - доза для здоров’я
Смузі зі шпинату легко зробити в домашніх умовах. Ви можете використовувати багато різних інгредієнтів. Цей овоч є важливим джерелом клітковини і може бути надійним союзником у дієтах.
Смузі зі шпинату - чудова альтернатива готовим напоям у магазинах. Соки, далекі від того, щоб допомогти вам, лише роблять вас товстим і саботують практично будь-які зусилля для покращення вашого здоров'я. Існує безліч рецептів смузі зі шпинату для схуднення. Хтось солодший, а хтось підбадьорливий, тож є щось підходяще на будь-який смак. Ви готові спробувати їх? Читати далі!
Надмірна вага та ожиріння - дві основні причини серцевих захворювань, проблем з кровообігом та діабету. Тому, підтримка здорової ваги - важлива мета для багатьох людейі з усього світу.
Для досягнення цієї мети люди стверджують, що вирішили не вживати надмірно оброблену їжу та промислові напої. Як вже згадувалося раніше, вони перевантажені натрієм і цукром. Ці люди також намагаються поліпшити своє здоров’я, дотримуючись різних дієт, багато з яких включають корисні напої, такі як смузі зі шпинатом для схуднення.
Як ці смузі зі шпинату допомагають у процесі схуднення?
По-перше, нам слід поговорити про те, як цей овоч може допомогти тим, хто намагається схуднути.
Шпинат багатий клітковиною і сприяє правильному травленню та кишковому транзиту. Він також містить білок, залізо, калій, вітамін С, А, Е, бета-каротин, фолат і клітковину. Крім того, дослідження показують, що шпинат містить від 93% до 95% води, що означає, як я вже говорив вище, овоч з високим вмістом клітковини.
Потрібно включати смузі в збалансоване харчування, враховуючи потреби вашого організму. На цьому етапі ви можете задатися питанням: чому хтось хоче пити шпинатний смузі?
5 смузі зі шпинатом для схуднення
1. Смузі зі шпинатом, ананасами та манго
Цей вид смузі ароматний, ситний і має певний сечогінний ефект. Поєднання шпинату, ананаса та манго залишить чудовий смак у роті. Його легко підготувати, якщо виконати наведені нижче дії.
інгредієнти
- ½ авокадо
- 1 копт манго
- 3 скибочки ананаса
- 2 стиглих банана
- 2 склянки подрібненого шпинату
- 110 мл кокосової води
Спосіб приготування
- Спочатку наріжте банан, авокадо, манго та ананас невеликими шматочками.
- Потім промийте шпинат.
- Помістіть усі фрукти в блендер разом з кокосовою водою та шпинатом.
- Обробляйте все, поки не отримаєте дрібну суміш.
- В кінці подайте цей смачний смузі!
2. Смузі зі шпинатом, апельсинами та ківі
інгредієнти
Спосіб приготування
- Спочатку очистіть апельсини від ківі, а фрукти наріжте шматочками.
- Потім покладіть фрукти в блендер і додайте шпинат.
- Додати воду і перемішати.
- Подавайте цей смузі негайно.
3. Смузі зі шпинатом, персиком та бананом
інгредієнти
- 1 банан
- 2 персика
- 1 склянка шпинату
- 2 столові ложки апельсинового соку
- 110 мл мигдального молока
Спосіб приготування
- Спочатку наріжте персики та банани невеликими шматочками.
- Помістіть їх у блендер зі шпинатом.
- Потім додайте апельсиновий сік і мигдальне молоко.
- В кінці перемішайте, поки не отримаєте дрібну суміш, і відразу подавайте до столу.
4. Смузі зі шпинатом, динею та йогуртом
Цей смузі трохи товщі попередніх і має солодкий смак завдяки дині. Таким чином, це ідеально, коли ви хочете задовольнити свій апетит до обіду або до і після тренування.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Спочатку покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте дрібну рідину.
- Потім подайте страву (пийте до двох склянок на день).
5. Смузі зі шпинатом та яблуком
Отже, яблука надають цій консистенції певну консистенцію це задовольнить ваш апетит, коли ви відчуєте потребу подати перекус.
інгредієнти
- 1 яблуко
- Сік лимона
- Чашка води
- 1 склянка шпинату
- Порошок кориці та імбиру (за бажанням)
Спосіб приготування
- Спочатку подрібніть яблуко і змішайте його зі шпинатом та лимонним соком.
- Потім додайте води, щоб зменшити щільність, і негайно випийте.
- Вживайте цей смузі в міру як частину сніданку або перекусу.
Смузі зі шпинатом для схуднення - лише доповнення до здорового харчування
Вживання цих шпинатних смузі для схуднення не повинно бути повноцінним меню. Пийте смузі за столом або як закуску.
Не забувайте вживати воду, щоб правильно її зволожити, дотримуючись дієти. Також, зверніть увагу на прийом фруктів та овочів. Ключ - варіація, оскільки шпинат не дасть вам усього необхідного для нормальної роботи.
Нарешті, ми рекомендуємо це утримайтеся від додавання цукру та інших підсолоджувачів у шпинатові смузі, щоб по-справжньому виграти від їх властивостей. Намагайтеся не перевищувати добову кількість цукру, рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я.