Фітнес 7 вправ, які можна робити перед телевізором (P) Румунія Лібера
Численні дослідження показують, що ти можеш покращити свій фізичний стан і ти можеш продовжити своє життя кожною вправою, що робиш, особливо якщо тренування проходять у менш активні моменти, наприклад, вечорами, коли ти годинами сидів перед телевізором.
ПРЕС-РЕЛІЗ 0 коментарів
Дослідження університету на північному сході Австралії показали, що кожна година, яку ви проводите перед телевізором, не рухаючись, може скоротити ваше життя приблизно на 22 хвилини. Тепер, коли ми знаємо цю інформацію, ми можемо задуматися над тим, як використовувати телевізійну рекламу на свою користь. Існують десятки способів перетворити цей короткий проміжок часу на корисні тренування для нашого організму.
Скористайтеся всіма перевагами ділових перерв
Навіть якщо рекламні ролики тривають не більше кількох хвилин, подумайте, скільки часу вони зібраться за кілька годин, які ми проводимо певними вечорами перед телевізором. Чому б не перетворити ці витрачені хвилини на тренування, яке підтримує нас у формі. Під час перерв, якщо у вас є телевізор Smart TV і ви ще не встановили графік, Toptelevizoare.ro рекомендуйте відео з фітнесу, які ви можете робити під час перегляду телевізора.
Навчальна схема: ідеальне рішення
Тренування, яке називається круговим тренуванням, - це спосіб постійно рухати тіло за допомогою простих, але різноманітних вправ. Найкращий спосіб тренуватися на кругових тренуваннях під час перегляду телевізора - це змінювати тип вправи після кожної сцени у фільмі, комерційній рекламі чи розмові. Використовуйте кожен момент і перетворіть його на перехідну точку вашого тренування.
Генофлексії та вигини
Згинання та згинання - ідеальні вправи перед телевізором, які допомагають тонізувати та зміцнити м’язи нижніх кінцівок, не обмежуючи доступ до відеовмісту, що відтворюється на телевізорі. Зроблено правильно, ці вправи можуть одночасно тренувати деякі найважливіші групи м’язів.
Фітнес-обладнання
Сумісний Майстер фітнесу, багато обладнання в тренажерних залах також можна використовувати вдома. Якщо ви думаєте інвестувати в щось, що допоможе вам підтримувати форму, найкращими рішеннями стануть фітнес-велосипеди, бігові доріжки або еліптичні велосипеди, які можна використовувати перед телевізором.
вередувати
Ви коли-небудь думали, що застібання на гудзики або використання антистрес-іграшок може допомогти вам спалити до 350 калорій на день? Якщо ви не почуваєтесь у найкращій формі для занять фітнесом, будь-яка інша діяльність може бути кращою за відпочинок. Спробуйте використовувати будь-яку можливість, щоб спалити калорії, незалежно від того, пишете ви на клавіатурі ноутбука або встаєте, щоб змінити телевізійний канал, не використовуючи пульт дистанційного керування.
Фітбол
Замінивши крісло або диван на м’яч для фітнесу, ви отримаєте мимовільне тренування, досить складне, щоб спалити всі зайві калорії. Сидячи на м’ячі для фітнесу, ваше тіло використовує м’язи, щоб збалансувати, і вам доводиться частіше коригувати своє положення.
Підйом вантажів
Ваги можуть принести вам безліч переваг для вашого здоров’я та зовнішнього вигляду тіла, починаючи із зміцнення м’язів, збалансування ваги тіла, тонізування та зменшення ризику травмування, оскільки ви набагато рідше травмуєте себе підняттям ваги, ніж коли ви хочете побігти на біговій доріжці, наприклад.