5 солодких, низькокалорійних рецептів - щоденне натхнення
Дієти, які вживають дієту, загалом не продумують антагонізм: вони роблять солодощі «гіркою» історією, яка розгортається в певний момент в момент істерики, в «кризі», яка ніколи не перестає рахуватися. калорій: "Я вже не можу, я хочу щось солодке зараз", і ось як дорога до найближчої кондитерської/випічки перетворюється на 3-4 торти з різними кремами та смаками та трохи круасанів та штруделів, готових зробити вас залежним від них, лише на їх погляд.
Смак смаку, насолода їх їсти і ворожа жадоба до солодкого тепер заспокоєні, і жінка дихає. ні, не полегшений, але розчарований тисячами каяття, що наповнює його розум, як бактерії. Починається кількість калорій: саварина близько 500, мигдаль і більше - близько 600, я думаю, круасани не ввели кількість калорій на упаковці, тому що ви не можете бачити точну кількість, але я думаю, він не хоче знати, скільки робить жінка накопичення калорій по відношенню до кількості вживаних круасанів, і виникає психологічний і неминуче її фізичний крах: кількість значно перевищує 2000 калорій, і якщо він повинен зробити простий розрахунок, він не повинен нічого їсти ще два дні, якщо це було б поважати добові калорії, які слід було вживати під час дієти, за звичайним графіком. крики, крики та догани!
Це не повинно бути сценарієм вашої дієтичної програми! Тому що ми думали запропонувати вам рецепти, які «підсолоджують» дієту, не «торкаючись» її жодним чином! Залиште кондитерські та кондитерські вироби і насолоджуйтесь солодким смаком, домашнім та дієтичним, навіть з кексами та тістечками, не тільки з фруктами:
Фруктовий йогурт ідеальний - 170 калорій/порція
- 1 склянка окропу
- 3/4 склянки холодної води
- 1 склянка подрібнених фруктів (з яких ви віддаєте перевагу, я люблю ягоди)
- 200 грам нежирного йогурту
- пакет желатину для тортів або желатинових кубиків
- У мисці розчиніть желатин у гарячій воді
- потім змішайте в холодній воді і покладіть її в миску, де ви хочете прикрасити десерт
- упорядкувати фрукти в желатині
- накрити чимось і поставити в холодильник на 2 години
- потім наріжте кубиками фруктового желатину і покладіть над йогуртом, а потім посипте свіжими фруктами, як бажаєте
Шоколадні кекси "невинні" - 250 калорій/порція
інгредієнти:
- 6 столових ложок несоленого вершкового масла (плюс шматок для змащення сковороди)
- 2/3 склянки борошна грубого помелу (плюс трохи для підносу)
- 250 грам подрібненого темного шоколаду (щонайменше 70% вмісту какао)
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 1/4 чайної ложки солі
- 2 яйця чоловік
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 1/2 склянки коричневого цукру
- розігріти духовку
- добре змастіть сковороду вершковим маслом, а потім посипте трохи борошном і при необхідності висипте надлишки
- розтопити шоколад і масло в маринаді (у каструлі, яка сидить на верху каструлі з окропом), постійно помішуючи; видалити з лисиці і дати охолонути
- тим часом змішайте борошно, розпушувач та сіль у середній мисці
- змішайте окремо яйця і ваніль, поки вони не стануть пінними; додати цукор і перемішувати, поки він не розплавиться - повільно додавати суміш до суміші розтопленого шоколаду та масла
- включити борошно в отриману суміш, поступово додаючи її
- додайте суміш у спеціальні форми для кексів або безпосередньо у сковороду, якщо хочете зробити торт
- залиште їх приблизно на 25 хвилин і за допомогою зубочистки перевірте, чи готові вони; якщо на зубочистці не залишилося оболонки, це означає, що вона готова.
Фруктова піна (полуниця, малина, ожина тощо) - 107 калорій/порція
- 200 грам фруктів
- 100 грамів коричневого цукру (або якщо ви не любитель дуже солодкого смаку, але більш натуральний
- 1 яєчний білок
Спосіб приготування:
- подрібнити фрукти
- для полегшення приготування використовуйте цукрову пудру або розтирайте кашель, поки він не стане порошком
- змішайте всі інгредієнти в мисці і добре потріть міксером
- залиште суміш у холодильнику на годину-дві, а потім подайте у склянках, над якими можна натерти дуже мало темного шоколаду
- або, оскільки я все ще люблю його їсти, я кладу його в морозилку і подаю як морозиво; натуральний, смачний, ситний і низькокалорійний
Адаптований чізкейк - 220 калорій/порція
інгредієнти:
- 1,5 кг свіжого сиру
- 200 грам родзинок
- 50 грам цукру
- ароматизатори: пакетик ванільного цукру, ром
- желатин для тортів
- пакетик червоного желатину для тортів, який заливається зверху в кінці
- змішайте сир із родзинками, ароматизаторами та частиною цукру
- поміщається в круглу миску, в яку на її дно кладеться фольга, з якої ми залишаємо кути зовні, щоб її можна було зняти і повернути їй форму торта
- поставити в холодильник приблизно на 3 години
- дістати з миски та залити сиропом, який готується відповідно до інструкцій на упаковці
- сироп стікає і твердне, як желатин, пропонуючи дуже красиву хроматику
Смачний торт з лимоном - 130 кал/порція
інгредієнти:
- 50 грам борошна
- 30 грам малайської
- 5 яєць, з яких ви використовуєте лише білки
- трохи коричневого цукру або підсолоджувача за смаком
- половина пакетика розпушувача
- щіпка солі
- ваніль або ванільна есенція
- трохи вершкового масла
- трохи шкірки лимона
- 2 столові ложки соку з одного лимона
Спосіб приготування:
- збийте яєчні білки, але не перед додаванням щіпки солі
- змішати борошно з кукурудзою та розпушувачем, ваніліном та підсолоджувачем.
- коли він стане дуже міцним, додайте лимонний сік і ще трохи збийте.
- Все перемішайте і покладіть в сковороду, змащену маслом і застелену папером для випічки
- Випікайте на слабкому та середньому вогні близько 40 хвилин або поки він не зійде з країв.
- Подавати з йогуртом. Дієтичні.
Не пропустіть статті цього тижня!
Знижки, акції, подарунки, конкурси чи розіграші - все для вас, щоб трохи «підсолодити», принаймні фінансово, часом гіркий смак тренувань. Відкрийте для себе "Суперпропозиції осінніх спортзалів"!