5 способів схуднути на стегнах
У моделі Жасмін Тукс вони - сексуальні ноги, про які мріють багато жінок.
Починаючи з Кім Кардашьян, жіночі вигини вважаються сексуальними - і щілина в стегнах у нас може все одно бути вкраденою. Тим не менше, багато жінок вважають стегна проблемою. По-перше, погана новина: надокучливі сідлочки досить стійкі до дієти. Тим не менш, ти можеш щось зробити ...
1. Тренування з обтяженням замість дієти
На перший погляд, неможливо ТІЛЬКИ зменшити жир на стегні за допомогою дієти та фізичних вправ, оскільки генетична схильність визначає, де і скільки жиру ми зберігаємо або втрачаємо.
Однак цілеспрямоване тренування м’язів має сенс. Тому що: якщо м’яз росте під тканиною, вона розтягується, і стегна автоматично виглядають набагато підтягнутими. Отож, дівчата, йдіть до нігпреса та ко у фітнес-студії!
Важливо: Краще приймати більше ваги з меншою кількістю повторень - і таким чином кидати виклик м’язам!
2. Перевірте рівень естрогену
Якщо у вас є великі проблеми із занадто сильними стегнами, це може свідчити про порушений баланс естрогену.
За цим криється природна хитрість: жіночий статевий гормон естроген сприяє збільшенню жирової тканини, оскільки змушує організм утримувати запаси заліза для вагітності - ось чому сідла і Ко часто не підтримують дієти.
Тоді щойно створений жир збільшує власне вироблення організмом естрогену через жирові клітини. Порочне коло!
Тому має сенс звернутися до гінеколога для перевірки рівня естрогену. Існують також різні продукти, які можуть регулювати баланс естрогену - до них належать, наприклад, брокколі, кольрабі, білокачанна та червонокачанна капуста.
3. Напій зі скляних пляшок
Хоча це ще не було науково доведено, експерти роками підозрюють, що ПЕТ-пляшка також винна в тому, що багато жінок набирають вагу.
Це звучить абсурдно, але пояснення просте: містяться в них пластифікатори зберігають сліди естрогену, який ми потім поглинаємо через воду.
У будь-якому випадку, справа в тому, що, тягнучи скляні пляшки, ви завжди тренуєте своє тіло!;-)
4. Спробуйте Callanetics
Якщо ви хочете схуднути на стегнах, рано чи пізно ви натрапите на термін Калланетика.
Це суміш йоги, балету та гімнастики. Успіх приходить від частого повторення легких рухів, які активізують глибокі м’язи і, таким чином, загалом їх підтягують.
5. Станьте на коліна
Вам абсолютно не хочеться відвідувати тренажерний зал? Нема проблем! Все-таки найкращою вправою для підтягнутих стегон є хороший присідання.
Для цього просто зігніть коліна по гантелі (пляшка води служить тій же меті) прямою спиною і витягніть руки по черзі вперед і в бік.