5 суперпродуктів, які ви можете включити у свій раціон
Суперпродукти - це ті активні продукти харчування, які мають додаткові переваги для харчової функції. Ця здатність зумовлена підвищеною концентрацією речовин з доведеною роллю в організмі. В основному суперпродукти є справжніми «концентратами» поживних речовин, саме тому їх не рекомендується вживати у великих кількостях, а в помірних кількостях.
Якщо смак не привабливий з першої спроби, від місії не можна відмовлятися! Їх можна споживати в дуже малих кількостях спочатку і рідше, дотримуючись поступового збільшення раціону, поки ми не досягнемо порції, рекомендованої на етикетці, або дієтологами.
5 суперпродуктів, на яких варто дотримуватися дієти
Спіруліна
Спіруліна - одна з небагатьох рослинних продуктів, яка містить усі необхідні амінокислоти. Тож люди, які вирішили відмовитися від їжі тваринного походження, можуть включити в свій раціон спіруліну. Ці водорості хвалять як за поживний ефект, так і за користь для здоров’я в цілому. NASA визнає, що ці водорості мають властивість захищати тіло від опромінення.
Спіруліна також багата білком, омега 3-6-9 жирними кислотами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Плоди годжі
Смачними вони можуть бути корисною закускою або альтернативою смаженим волоським та фундуку. Годжі сповнені вітамінами, мінералами та особливо антиоксидантами, виконуючи сильну енергетичну роль. Люди, які часто скаржаться на втому, можуть включати ягоди Годжі у свій щоденний раціон. Відомо, що ягоди годжі стимулюють функції імунної системи, а також підвищують фертильність.
Я рекомендую органічно сертифіковані ягоди годжі, доступні в Інтернеті в магазині Plantum
Порошок шипшини
Порошок шипшини ідеально підходить для періодів втоми, перевтоми чи реконвалесценції, оскільки є енергійним і містить значну кількість вітаміну С. Тому порошок шипшини відомий своїми інтенсивними антиоксидантними властивостями та підтримкою імунітету.
Рекомендується 1-2 чайні ложки на день, порошок можна додавати в різні страви, які не піддавалися нагріванню (салати, смузі), або можна споживати його як таку з невеликою кількістю води.
Сирий органічний конопляний білок
Цей порошок дуже багатий білками, які легко всмоктуються в наш організм. Конопляний білковий порошок діє як загальнозміцнюючий засіб для печінки, має антиоксидантну дію, стимулює роботу м’язів - тому його також рекомендують людям, які відвідують спортзал або спортсменам. Цей білковий порошок можна додавати в коктейлі, смузі, салати або сирі веганські страви.
Куркума - золото Сходу
Куркума - це спеція з унікальними оздоровчими властивостями, особливо завдяки куркуміноїдам, біологічно активним речовинам, що містяться в куркуміні та мають сильні антиоксидантні властивості. Вони нейтралізують шкідливий вплив вільних радикалів і захищають організм від інфекцій. Куркумін - це те, що надає куркумі чудовий жовто-оранжевий колір, і вчені приписують цілющий ефект цій речовині. Куркума є природним протизапальним засобом, що зменшує біль, спричинений артритом або остеопорозом. Він використовується століттями в аюрведичній медицині як засіб від ревматоїдного артриту.
Сьогодні відомо, що куркума має понад 500 ефектів з потенційною користю для нашого організму.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування допомагає нам вживати стільки речовин, скільки необхідно для підтримки здоров’я.