5 тибетських ритуалів, древній метод омолодження і
Фізичні вправи
У книзі це має назву "Стародавня таємниця фонтану молодості", Пітер Кельдер описує, як його друг, британський полковник, сміливо шукав тибетський монастир, який, за словами місцевих жителів Індії та Непалу, мав би секрет омолодження. Тому, просто практикуючи давні ритуали, відкриті тисячі років тому тибетськими майстрами, людина може стерти свій вік і повернути свою молодість. Багато хто міг би подумати, що це фантазія. щось на кшталт "занадто добре, щоб бути правдою".
"У прекрасному монастирі в Тибеті, де я зупинявся, був зі мною, серед іншого, бельгієць, який приїхав з кількома іншими європейцями, але який покинув цей шлях по дорозі. Він залишився одним з небагатьох західноєвропейців, які до кінця пройшли тибетські ритуали. Якби ти його бачив, ти міг би поклястись, що йому було не більше тридцяти п’яти років, а з іншого боку, він поводився як молодий чоловік двадцяти п’яти років. через сто років. Це здається неймовірним, я знаю, але якби я сказав тобі число, яке перевищувало сто, ти б мені зовсім не повірив.
Ці вправи містять безцінну інформацію: п’ять стародавніх тибетських правил, застосування яких є запорукою досягнення стійкої молодості та стійкого здоров’я та добробуту. Ці, мабуть, магічні ритуали століттями тримали в таємниці у віддалених монастирях Гімалаїв.
Їх потрібно виконувати щодня протягом тривалого часу для досягнення бажаних ефектів. Ви мені просто потрібні 15 хвилин щодня, їх можна зробити в будь-якій кімнаті.
1. Стоячи, розслаблено, піднявши руки на рівні плечей, зробіть рух проти годинникової стрілки.! Поверніться у вихідне положення, щоб не втратити стійкість. Вдихайте, поки не відчуєте, що легені наповнюються повітрям і глибоко видихніть. Коли ви перестаєте крутитися, ви дихаєте якомога більше повітря. Вам потрібно дихати повільно, ніби ви відчуваєте запах парфумів, а не швидко. Повторіть вправу 21 раз!
2. Лежачи на спині, руки близько до тіла, долонями вгору, вдихайте повітря, одночасно підніміть обидві ноги і голову до 90 градусів. Затримайте положення, видихніть і поверніться у положення сну. Повторіть рух 21 раз, а потім ще раз спробуйте виконати вправу без зупинок. Вдихніть, піднімаючи голову і ноги, видихніть, повертаючись у положення лежачи на спині. На початку вправи зігніть кінцівки, поки не відчуєте, як м’язи живота стискаються. Спробуйте поставити ноги якомога ближче до живота.
3. Сядьте на коліна, випрямивши тіло, притиснувши руки до тіла, а підборіддя на грудях. Зробіть глибокий вдих, залиште голову на спині, зігніть руки за собою, долоні на стегнах, а потім розслабтеся. Видихніть і поверніться у вихідне положення! Зробіть цей рух 21 раз. Глибоко вдихніть, лежачи на спині, видихніть, лежачи на обличчі. Починаючи вправи, використовуйте вагу голови, а не силу. Нехай падає як можна нормальніше. Зігніть плечі, щоб допомогти вам. Тримайте очі відкритими, щоб зберегти рівновагу!
4. Сядьте в сидячому положенні, випрямивши ноги, а долоні упріться в підлогу. Нахиліть голову вперед, зробіть глибокий вдих, підніміть стілець від підлоги, одночасно згинаючи коліна. Нехай все ваше тіло лежить у ваших руках, поки ви не створите лінію, паралельну спині з підлогою і не залишите голову на спині. Видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторити 21 раз. Не забувайте вдихати, коли встаєте, і видихайте, коли повертаєтеся в положення. Зробіть кілька вправ на розминку для зап’ястя перед початком ритуалу.
5. Сядьте на коліна, долонями спираючись на підлогу. Вдихніть, спирайтеся на пальці ніг, випрямляйте коліна, вигинайте спину і опускайте голову назад. Жодна частина тіла, крім долонь і пальців ніг, не повинна торкатися підлоги. Почніть видихати, зігніть ноги і спину, підніміть сидіння, поки не утвориться V з отвором до підлоги. Зігніть голову, щоб вирівнятися з грудьми і спробуйте поставити ноги на підлогу. Почніть вдихати ще раз і повторіть рух 21 раз.
Виконання вправ
Закінчивши останню вправу, дозвольте собі розслабитися на підлозі, на животі, долонями та ногами утворюючи хрест. Тримайте підборіддя на землі і закривайте очі. Зберігайте це положення, поки серцебиття і кровообіг не нормалізуються. Потім опустіть голову вбік і утримуйте це положення протягом однієї хвилини, розслабляючи. Якщо ви робите ці вправи ввечері, вам слід починати принаймні годину перед сном.