5 великих міфів про схуднення
Коли ви стикаєтесь з кількома професійними вимогами чи потребами у відносинах, схуднення швидко стає нав’язливою ідеєю. Ми прагнемо все, щоб якомога швидше звільнити цей проклятий надлишок калорій. Однак не всі методи корисні для роботи, і більшість із тих, які ми стикаємось першими, - це міф. Захоплюйте пастки чи дивуйтеся, з’ясуйте, що криється за 5 великими міфами, про які ми все ще віримо щодо втрати ваги.
1- Є продукти з негативною калорійністю
Зазвичай зустрічається ця теорія, підкріплена більш-менш скоординованою логікою. Ми почуємо, що перетравлення певної їжі вимагає від організму більше енергії, ніж отримана. Отже, хоча ми їли регулярно, кількість кілокалорій не збільшувалася б на жодне волосся. Будьте обережні, щоб не повірити. Поза науково-фантастичним циклом такої їжі не існує. У цьому міфі їжею, яку часто індексують, є селера, яка в основному виготовлена з клітковини і виділяє 16 кілокалорій на 100 грам.
Найчастіше ігнорують те, що клітковина не найменше засвоюється організмом. Треба сказати, що останній витрачає певну кількість кілокалорій, щоб мати можливість перетравити споживану їжу (тепловий ефект їжі), але не до того, щоб спалити більше за всю її кількість. Білки, які є найвимогливішими макроелементами, не потребують більше 35% доступної енергії.
2- Нежирні продукти допомагають ефективно схуднути
Без особливих роздумів це твердження може здатися правильним, але будьте впевнені - воно настільки оманливе, як вовк у шкурі ягняти. Очевидно, що надмірне споживання жиру, крім того, що шкодить здоров’ю, може сприяти вражаючому набору ваги, але дефіцит ще більш небезпечний. Вже з огляду на майже ненормальний смак нежирної їжі вони найчастіше зміцнюються цукром - ще одним елементом, надлишку якого слід уникати будь-якою ціною. З іншого боку, жир необхідний для виконання певних біохімічних процесів в організмі. До них належать, наприклад, секреція гормонів стійкості проти стресу та багато інших. Отже, обійтися без жиру, безсумнівно, сприяє дисбалансу здоров’я, що також може мати наслідки для розуму.
3- Не варто боротися, коли ожиріння є генетичним
Цілком можливо, що ціла сім'я несе властивості ожиріння у своєму генетичному коді. Однак народитися в такій сім’ї та успадкувати ген не обов’язково означає мати його. Дослідження показали, що близько 82% східноєвропейського населення генетично схильні до ожиріння. Однак не всі з них розвивають його характеристики. Важливо розуміти, що надмірна вага надходить переважно через дієту. Хоча у вашій родині всі страждають ожирінням, якщо ви контролюєте, що їсте, вам цілком можливо набрати вагу своєї мрії. Так давно, думка, що бути носієм цього гена неминуча.
4- Не можна їсти після 18:00.
Ти знав ? Ви можете бути готові зіграти брудний трюк з людиною, яка заборонила вам їсти після 18:00 на дієті для схуднення. Загалом, деякі спеціалісти часто згадують про те, що воно витікає через дві-три години після кожного прийому їжі перед сном. Хоча інші дієтологи вважають, що час кожного прийому їжі не має значення для організму, якби застосовувалось правило 18:00, це стосувалося б лише тих, хто планує спати о 21:00.
5- Існують ефективні препарати для схуднення
Ось ідея, яка спокушає велику кількість людей, які бажають схуднути: продовжуйте зловживати цукром і жиром, а потім знайдіть русалку після споживання декількох капсул. Якщо ви спробували один раз, то ви знаєте набагато більше про результати.
Ще раз пам’ятайте, що схуднення - це, по суті, контроль за своїм харчуванням. Будь то діуретики, засоби, що пригнічують апетит, або навіть блокатори жиру, жодна фармацевтична речовина ще не зможе змусити вас схуднути без відповідної дієти. Ви піддаватиметесь лише ризику погіршення здоров’я, і саме тому юридичні установи вживають заходів безпеки, щоб заборонити продавати та використовувати деякі з цих продуктів. Якщо вас цікавить тема, ви можете переглянути список заборонених препаратів для схуднення.