5 вправ тонкий швидкий - FIT FOR FUN
Однак у нагороду кілограми повинні швидко впасти: Кірш обіцяє схуднення на п’ять-шість кілограмів.
Крім того, тренування призначені для поліпшення м’язового тонусу, визначення тіла та забезпечення більшої енергії. Угорі праворуч ви знайдете витяг із програми вправ. Він поєднує в собі кардіотренування та тонізування м’язів з невеликими вагами та великою кількістю повторень і вимагає мало обладнання. "Через два тижні ти почуватимешся настільки добре, що ніколи не захочеш втратити почуття піднесення", - обіцяє Кірш. «Це дуже велика мотивація продовжувати рух». На той час після двотижневого плану Кірш пропонує помірну дієту з низьким вмістом вуглеводів, яка також включає повноцінне харчування за вашим вибором на тиждень - включаючи невеликі гріхи.
Порада книги:
Девід Кірш: "Кінцевий план тіла Нью-Йорка". З рецептами, інструкціями щодо навчання та найкращими порадами для ефективного підтримання фігури. Ріва Верлаг, 19,90 євро
Більше статей для вас
ох це не дуже добре!
через 2 тижні до супертіла ? Я тренуюсь вже 5 тижнів - 5 разів на тиждень, тиждень лише 3 рази на тиждень і мені дуже боляче. через те, що я роками майже щодня бігаю, це вже змушує мене замислюватися і дратуватись, бо мені доводиться обмежувати свою улюблену пробіжку через, наприклад, біль у стегні. З професійних причин я не встигав бігати за останні дев'ять місяців і набрав 10 кілограмів. Зараз я хочу швидко цього позбутися . але я цього взагалі не помічаю. Однак я харчувався нормально, бо був майже напівмертвим і завжди просто безмежно втомленим. Зараз на 5-му тижні я вкладаю дієту, а сьогодні на 2-й день я справді дерьмовий. Подивимось, що це буде !
це чудово. можу по-справжньому пишатися вами
народження дочки дало мені більше 30 кг. Я спробував усе, а потім натрапив на план Девіда і Хайді. Я можу рекомендувати його лише тому, що за 6 тижнів я схуд на 40 кг і тепер цілком щасливий рік, тому що це працює на 100%, я можу лише рекомендувати )
Ну, я думаю, це трохи божевільно з білковими напоями! Минулого літа я схудла на 4 кіло з нормальним здоровим харчуванням та великими фізичними вправами без ефекту джоджо! Завжди дозволялися малі гріхи. Я вважаю, що якщо ти занадто відмовляєшся, ти стаєш справді голодним. (Принаймні так я почуваюся). Я задовольняю бажання чогось солодкого В основному зі свіжими фруктами, що поки що забороняє наш великий Девід Кірш! Звичайно, фрукти містять фруктозу, але по-перше, вам потрібні вуглеводи, а по-друге, фрукти містять багато вітамінів, і вам не потрібно приймати додаткові добавки! Тож, не поспішайте зі мною! На це у мене пішло 2 місяці, але це було зроблено здоровим способом, і оскільки я досі зберігаю таку дієту, я нічого не отримую, незважаючи на частіші гріхи. Отже, у двох словах: багато спорту (спорт на витривалість дуже важливий!) І здорове харчування з невеликою кількістю жиру і кілограмів падає.
Кілька тижнів тому я припинив вуглеводи, замінив два рази на день білковим порошком і схуд на 6 кілограмів. Я замовив DVD та книгу у kirsch, і я впевнений, що якщо ви просто дотримуєтесь цього, він спрацює, я зріст 160 см і важу 66 кіло. Я планую скинути ще 10 кіло.
Книга містить чудові шаблони та мотивацію. Я дотримувався плану харчування (фрукти !), але зробив власну програму вправ (деякі вправи з книги) Результат: Через 2 тижні 5 кг - через 6 тижнів 7 кг і я зберігаю свою вагу. Тим не менше. в голову! він повинен "клацнути", щоб успіх тривав у довгостроковій перспективі.
Це добре працює після свят, або запрошень, або після відпустки. За тиждень я скину 3 кг, які залишив у відпустці.
. навіть якщо ви не настільки суворі з дієтою. Я їв фрукти, мало жиру, вуглеводи лише з цільних зерен та інші корисні речі, АЛЕ займався спортивною частиною, на 3 кг менше за 14 днів, але що набагато важливіше і приємніше: на 8 см менше на животі, 6 см на стегнах, мій Фігура помолодшала, я маю більше сили і почуваюся добре.
то скаржишся. той, хто щойно перегорнув книгу, знає, що є також глава на тему йо-йо і як зберегти результати. Крім того, є два тижні зміни дієти та важких тренувань, тому не так, як з іншими програмами тренувань та дієт. через два тижні ви знаєте, як важко було нарощувати м’язи, і точно не будете їсти все в собі. це важко і того варте.
Девід Кірш - найкращий. Якщо ви поєднуєте все і ХОЧЕТЕ досягти чогось, що теж можливо. Це мій досвід. Сидіння на дивані нічого не призведе до втрати ваги .
Я думаю, що якщо ви хочете схуднути, більшість з них просто цього не хочуть. Я також маю 10 кг надлишкової ваги, і я просто не можу його опустити. і тепер я купив DVD-диск Кірша, і я справді сподіваюся на маленьке диво. незалежно від того, чи короткий, чи довгий, вам це потрібно, і я думаю, якщо я зроблю це з DVD, то я точно продовжу.
моє волосся справді встає, коли я читаю про такі «перспективні» програми. На жаль, є достатньо людей, які вважають це своєю останньою надією і, зрештою, не роблять нічого, крім того, щоб кинутись на наступну дієту. З усіма зреченнями людина вже втрачає бажання читати. ЛЮДИ! Якщо ви дійсно хочете чогось досягти назавжди, то змініть щось у своєму житті в довгостроковій перспективі. Почніть регулярно рухатися і повільно змінюйте свій раціон поступово. Отримайте персонального тренера, який буде вас мотивувати. Бажаю всім, хто хоче досягти великої витривалості та успіху. і звичайно весело. Ніяких прихильників і заперечень.:-)
ніби amn хотів скасувати глобальне потепління за два тижні. це теж не працює. є дуже багато людей, які втягуються в йо-йо хаос на цьому шляху. або ви щось змінюєте та вдосконалюєте в довгостроковій перспективі, або краще залиште це повністю. Вживання менше вуглеводів протягом двох тижнів не означає, що ви здорові та задоволені все життя. Зрештою, ви можете зламати себе більше, ніж це допоможе ... це не так просто. просто потрібно трохи більше!
. навряд чи хтось готовий повільно і безперервно щось заробляти/заробляти. Якщо ви дійсно хочете виглядати «добре», бути здоровим і підтягнутим, вам неодмінно доведеться докласти більше зусиль.
Тоді, ймовірно, буде стаття про ефект йо-йо. З найкращою волею у світі, я не уявляю, що здорового в тому, що не їсти фрукти і втратити шість фунтів за два тижні. А потім також покарати себе за гуманну поведінку за такою програмою, зустрічає нульове розуміння. Хочеться сподіватися, що мало хто буде слідувати цій тенденції.