5 ВПРАВ, за допомогою яких можна позбутися ЦЕЛУЛІТУ за 2 ТИЖНІ - Ela Crăciun - SuperMom - Life Blog
целюліт - найгірший кошмар більшості жінок. Це так само погано, як коли ти бачиш свої перші пасма білого волосся. Це вас турбує і пригнічує одночасно, адже ви знаєте, що вік говорить сам за себе і що ви більше не будете молодими.
Целюліт вражає вас - і найгірше те, що він виникає не лише у певному віці або лише у людей із зайвою вагою. Це характерно для більшості жінок, які не можуть повністю позбутися цього.
ДИВІТЬСЯ ВНИЗ 5 ВПРАВ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ЦЕЛУЛІТ ЗА 2 ТИЖНІ
елакрацій
Целюліт - це тип жиру. Це підшкірно-жирова клітковина, тобто під шкірним шаром, і зазвичай знаходиться між м’язами та волокнистими сухожиллями, що з’єднують нашу шкіру з м’язами. Кількість жиру, що штовхає м’язи, залежить від сили м’язів. Чим слабші вони, тим більше жиру вони можуть зберігати між собою та шкірою.
Зазвичай целюліт трапляється після статевого дозрівання, і це не має нічого спільного з вагою. Однак целюліт є більш помітним у літніх жінок, оскільки шкіра з часом стає тоншою. М’язи у кожної людини слабшають у міру старіння, тому збільшується кількість жиру і, отже, більше целюліту.
Целюліт може виникати де завгодно на тілі, але найчастіше він виявляється в області дна та стегон, оскільки саме там зазвичай знаходиться більша частина жиру в організмі.
Це генетичний целюліт?
Так. Якщо у вас целюліт, це не ваша вина. Це генетично і може передаватися сім’ї. Однак ви завжди можете робити деякі вправи, які допоможуть вам зменшити його. Ось деякі з них:
1. Бічний склад у формі чашки
Залишайся поруч. Тримайте гантель вертикально двома руками на рівні грудей. Потім витягніть одну ногу і нахиліться до іншої, наскільки це можливо, згинаючи коліна і опускаючи стегна. Змініть частини і повторіть.
2. Згинання коліна
Встаньте, розставивши ноги, а пальці ніг спрямовані назовні. Тримайте гантель вертикально на грудях і виштовхуйте коліна.
3. Важкий міст
Сядьте на спину, зігнувши коліна і випрямивши ноги. Тримайте гантелі на животі двома руками. Підніміть стегна, підтягнувши коліна до себе. Тримайте положення, піднявши стегна, протягом трьох секунд, а потім повторіть.
4. Підйоми з землі
Сядьте на підлогу вбік і підніміть тіло. Тримайте руку на підлозі і станьте ногами одна на одну. Підніміть верхню частину ноги і утримайте положення протягом трьох секунд. Потім повторіть.
5. Зворотне плавлення
Встаньте, розставивши ноги, а руки поруч. Тримайте по гантелі в кожній руці. Розтопіть однією ногою і переконайтеся, що обидва коліна зігнуті під 90 градусами. Затримайтеся в положенні 2 секунди, а потім повторіть.
Робіть підходи по 20, повторюючи кожну вправу двічі.
Можна позбутися целюліту?
Повністю позбутися целюліту - це не 100% досяжна річ, але ви, безумовно, можете зменшити його наслідки. Зосередьтеся на вправах, націлених на ділянки тіла, схильні до целюліту. Такі вправи підтягуватимуть м’язи і тонізуватимуть тіло, змушуючи целюліт поступово зменшуватись.
Набряклий живіт - один із способів прояву здуття живота, що є природним процесом організму. Зазвичай приблизно літр (приблизно половина) шлунку та кишечника наповнюється газом. Повітря в шлунку є результатом роботи мікроорганізмів кишкової флори - бактерій, які допомагають процесу травлення. Чим важче шлунку перетравлювати їжу, тим більше утворюється газу.
Ось кілька способів позбутися здуття живота і поліпшити роботу шлунку:
1. Масажування цієї точки зменшує газоутворення і заспокоює шлунок
Точка відліку - пупок. Покладіть чотири пальці горизонтально зверху. Бажана точка знаходиться над вказівником. Масажуйте його протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою і ще 2-3 хвилини проти годинникової стрілки. Якщо ви все зробили правильно, ви відчуєте кислий смак у роті, а слиновиділення посилиться.
2. Цей масаж усуне затримку води та полегшить біль у шлунку
Ця точка розташована на рівні другого пальця над пупком. Натисніть на нього і масажуйте протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою і ще 2-3 хвилини проти годинникової стрілки.
3. Цей вид масажу збільшить активність кишечника і усуне вагу
Покладіть чотири пальці горизонтально під пупок. Правильна точка розташована під мізинцем. Ви повинні масажувати його протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою і ще 2-3 хвилини проти годинникової стрілки. Якщо ви все зробите правильно, ви позбудетеся здуття живота.