5 заповідей для стійкого схуднення - Santecool
Щоб схуднути, ми знаємо, що дієти не працюють. Гірше того, вони часто набирають зайві кілограми, від яких неможливо позбутися згодом. Ось кілька серйозних порад щодо тривалого схуднення.
1 - з’їжте ситу
Ці докази часто ігноруються. Дійсно, ми часто їмо, не відчуваючи почуття голоду. Причини? Бо настав час обіду чи вечері. Тому що ми в стресі. Бо нам нудно. Щоб виправити це, візьміть гарний маленький блокнот і сідайте, кожен раз, коли ви хочете їсти, якщо ви справді голодні. Ви будете вражені результатом: гарантоване зниження ваги!
2- розслабитися
Оскільки стрес або хвилювання роблять нас товстими, важливо бути якомога крутішими. Ось невеличка вправа: вдихніть 6 секунд, затримайте дихання на 3 секунди і видихніть 6 секунд. Робити принаймні 3 рази на день. Ви станете крутішим, більше не кидаєтеся на їжу і спите краще: недостатній сон робить вас товстим.
3- Їжте уважно
Щоб схуднути, важливо не жадібно ковтати їжу, а смакувати кожну їжу, звертаючи увагу на її структуру, смак і те, що вона приносить в наш організм.
4- Заборонити ультра оброблені продукти
Харчові продукти, перероблені ультра, - це всі готові страви, які можна знайти на полицях супермаркетів. М'ясо або риба містяться у дуже малих кількостях, як і овочі. Натомість виробники додають купу добавок, барвників, хімічних речовин, цукру, солі, насичених жирних кислот, від яких наш організм не може позбутися. Тож ми товстіємо. Тож до ваших печей !
5- вправа
Ми ніколи не можемо повторити це досить, ми повинні рухатися. Немає значення, чим ти займаєшся, поки ти приводиш своє тіло в дію: вставай щогодини в офісі і повертайся через 10 хвилин, виходь на дві станції раніше, швидко йди, займайся тренажерним залом, плавай, бігай навіть прибирання: головне, щоб ви рухалися. Вибрати найкращий спалювач жиру, щоб мати гармонійну фігуру. І це працює. Гарантована втрата ваги !
5 заповідей для стійкого схуднення
5 заповідей для стійкого схуднення Щоб схуднути, ми знаємо, що дієти не працюють. Гірше того, вони часто набирають зайві кілограми, від яких неможливо позбутися згодом. Ось кілька серйозних порад щодо тривалого схуднення.