Наскільки корисні шахрайські дні
Про що я не надто думаю дорогі програми харчування що диктують, що вам дозволено їсти, а що ні, вже повинно було стати зрозумілим кожному після мого допису про схуднення з підрахунком калорій.
Бо схуднення - це все одно, що набрати вагу не дуже складна наука. І якщо ви не хочете виходити на сцену як бодібілдер або є змагальним спортсменом, то вам не потрібно читати 287 досліджень і заглиблюватися настільки глибоко в цю тему, що ви забуваєте про їжу та фізичні вправи через усі "вивчення".
Але повернемося до програм. Я дещо в цьому розумію шукає орієнтації у величезній їжі. Це теж чудово звучить - хтось інший говорить вам, що вам потрібно зробити, і привіт, кілограми валяться на вагах. Інша справа - те, що баланс на рахунку знижується разом з ним.
Однак сьогодні я хочу мати справу з чимось, що мені здається надзвичайно незручним у багатьох програмах і що часто відзначається в Інтернет-спільноті, через що мені стає погано! І ні - я не називаю жодних імен і навіть рекламую "розумних" людей, які хочуть заробити з вами золотий ніс, він же другий Ferrari для флоту.
Що таке обманні дні?
Згадані програми працюють таким чином, що ви харчуєтесь строго відповідно до встановленого плану харчування (часто з дуже високим дефіцитом калорій), а потім раз на тиждень вставляєте так званий "День обману".
обдурити = обдурити
Отже, a День, коли ти зраджуєш собі (і своєму харчуванню) і їсти дійсно заборонені речі. Піца, солодощі, жирні гамбургери та Ко Все, що є "поганим", а в іншому - абсолютно табу! Таким чином, ви дійсно потрапляєте в це, перемагаєте суворість і "лікуєте себе" після всіх "позбавлення".
Насправді, я не хотів вирішувати це питання, бо я не хочу, щоб ви натискали на YouTube прямо зараз, і ці прихильники Дня читів все одно заробляють на цьому гроші, але для всіх, хто знає такі відео, це просто потрібно вирішити.
Коли це було звернуто на мою увагу, і я подивився одне з цих "Відео з шахрайством", мені довелося зупинитися на півдорозі, тому що мені стало дуже погано, і мій гнів постійно кипів. Кілька піц, плитки шоколаду, солодкі морозива, гамбургери тощо, споживаються лише за один день наповнений до 8000 калорій і більше сам по собі, щоб відсвяткувати все це з великим шлунком ("FoodBaby").
Значення цього: Ви знову активізуєте свій метаболізм і можете насолоджуватися усім нестримним. Але тільки цього одного дня.
Чому я не вірю в Cheat Days!
Є багато причин, які говорять проти таких обманних днів. Ось очевидні для мене:
Їжа не є доброю чи поганою!
Це чорно-біле мислення нездорове! Є продукти, які ми не повинні вживати щодня. Як цілі плитки шоколаду або алкоголю. Але натовп робить отруту! Ті, хто харчуються здорово більшу частину часу, тобто зі збалансованою кількістю фруктів, овочів, риби/м’яса тощо, не хворіють відразу і за ніч або не набирають 5 кг.
Ніколи не можна забороняти собі їжу - просто помірковано насолоджуйтесь «нездоровою» їжею! Той, хто любить шоколад, повинен пригостити себе шматочком. І не чекайте, коли Cheat Day подивиться весь стіл!
Вживання нападів загрожує вашому здоров’ю
Той, хто хоч раз переїдав, знатиме це відчуття. Шлунок буквально лопається, болі в шлунку неминучі, і ви відчуваєте млявість і млявість. Врешті-решт, організм зараз повинен вкласти всю свою енергію в переробку їжі. Ви дійсно хочете зробити це собі добровільно? Це не тільки здається нездоровим, це ще й так!
Той, хто споживає стільки їжі/калорій за такий короткий час, сильно напружує травний тракт - залишки їжі можуть залишатися в кишечнику, що може призвести до запорів. Крім того, кишкова флора незбалансована, і в довгостроковій перспективі така харчова поведінка може навіть призвести до раку товстої кишки.
Cheat Days руйнують здоровий баланс калорій
Той, хто читав мій пост про здорове схуднення з підрахунком калорій, знає, що я з’їв дефіцит близько 500 калорій на день під час схуднення.
Це робить -3000 калорій через 6 днів. А тепер я маю провести обманний день на сьомий день і втиснути все це і багато іншого назад у себе? У цих відео з’їдається до 10 000 калорій. Тож вам не потрібно бути математичним ослом, щоб побачити, що це не працює. Не можна так худнути. Я наважуся далеко вийти з вікна, стверджуючи, що ці люди (самопроголошені експерти з питань харчування та фітнесу) або не їдять все, що показують, або мають набагато більший дефіцит в інші дні, ніж могли б визнати. Або ... вся їжа не залишає організм у звичайному режимі!
Ласкаво просимо до барвистого світу харчових розладів!
Cheat Days - Яке відношення це має до запою
Переїдання, анорексія та булімія - це, мабуть, найвідоміші розлади харчування. Але Розлад харчової поведінки (BES) все більше і більше переходить на очі громадськості. Під час запою їжа страждає від харчової тяги, яка призводить до прямого запою. Більшість «нездорових» продуктів споживається у великих кількостях. На відміну від інших харчових розладів, однак після цього не застосовуються ніякі "контрзаходи", такі як блювота або тренування в екстремальних видах спорту, так що переїдання може призвести до ожиріння в довгостроковій перспективі. Але як і у всіх харчових розладів, немає чітких меж, і багато симптомів розмиті.
У дієтологічній психології існує теорія, згідно з якою так звана «стримана харчова поведінка» є фактором ризику для розвитку харчових розладів, особливо для булімії та запою.
(Джерело: Вікіпедія)
Ну, я думаю, що зараз має бути зрозуміло всім, чому я абсолютно не можу схвалити такі обманні дні. Форма харчування, яка в основному нагадує клінічну картину, повинна бути доброю? Інші страждають від запою через проблеми з психічним здоров’ям, і “програми харчування” диктують, що такі запої слід усвідомлювати. Це просто божевілля!
Cheat Days - Чи краще обдурити страви?
Навіть якщо мені все ще не подобається термін "обдурити", думка вставити, скажімо, дуже поживну їжу набагато краща, ніж набивати себе в піцу, шоколад та Ко цілий день.
Якщо, наприклад, у вихідні дні проводять пізній сніданок з друзями, ви можете з нетерпінням чекати і насолоджуватися затишною посиденькою з великою кількістю смачної їжі, без почуття совісті. Після такого пізнього сніданку я зазвичай настільки ситий, що можу врятувати собі обід, а ввечері потрібно лише дещо. Не дивно, адже такий ситний сніданок може швидко додати до 1500 калорій. Але побалувати себе чимось подібним, коли ти справді відхилений, теж не проблема. Це не руйнує ваш раціон. І якщо ви їсте в дорозі або з’їдаєте ще кілька калорій, це теж непогано. Звичайно, це не повинно траплятися 3 рази на тиждень, якщо ви хочете схуднути. Деякі також просто дивляться, що Щотижневий баланс калорій Правильно. Таким чином ви можете трохи збалансувати застілля.
В іншому випадку я також рекомендую свою статтю "Схуднути і з'їсти на вулиці - не можливо? Але!"
Не справжній "обман", тому що гамбургер все ще вписується в мій щоденний баланс калорій. Не фрі, але я просто з'їм їх іншим разом!
Я сподіваюся, що ці ескалації Дня обману не триватимуть і
Ваша мета - збалансувати свій раціон і
відсутність патологічного голодування чи інших «дивних підходів», які повинні творити чудеса!