5-денна дієта від кардіолога Один безпечний спосіб схуднути на 15 фунтів

Дієта відіграє величезну роль у способі життя, який ми живемо. Люди з надмірною вагою та ожирінням мають більше шансів на розвиток інших проблем зі здоров'ям, таких як хвороба жовчного міхура, високий кров'яний тиск, апное сну, серцеві захворювання або деякі види раку.

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя і підтримуєте здорову вагу, ви значно зменшите ризик розвитку захворювання.

Дієта, яку ви знайдете в цій статті, була створена європейським кардіологом. Описана тут форма харчування містить багато білків, які в основному походять з яєць. Для цієї дієти рекомендується купувати тільки органічні яйця, а також органічні фрукти та овочі.

Дієта дуже проста і її легко дотримуватися. Щодня ви будете снідати один і той же шматок будь-якого фрукта (крім бананів або винограду, які містять багато цукру). Якщо ви хочете з’їсти ягоди, кількість, яку потрібно споживати, - це жменька.

5-денна дієта

1 день

Обідати: 1 апельсин, 1 склянка кефіру, 1 зварене круто яйце

вечеря: 2 шматки тосту, 2 круто зварених яйця, 2 помідори, 1 миска салату або половина огірка

2 дні

Обідати: 1 апельсин, 1 склянка кефіру, 1 яйце укрутую

вечеря: 1 апельсин, 1 шматок грінки, 125 г вареного червоного м’яса, 1 чашка кави/чаю (без цукру)

3-й день

Обідати: 1 апельсин, 1 огірок, 1 зварене круто яйце

вечеря: 1 апельсин, 125 г вареного червоного м’яса, 1 шматок грінки, 1 чашка кави/чаю (без цукру)

4-й день

Обідати: 1 апельсин, 1 шматок грінки, 125 г сиру

вечеря: Те саме, що на третій день.

5-й день

Обідати: 1 шматок тосту, 1 помідор, 200 г вареної риби або м’яса

вечеря: 250г вареної картоплі, моркви та гороху.

Рекомендується дотримуватися цього п’ятиденного меню, а потім зробити перерву на два дні. Тоді починайте дієту спочатку.

Готуючи овочі, не слід додавати сіль. Крім того, слід повністю виключити алкоголь зі свого раціону. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям перед початком дієти, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

---