6 чаїв, щоб схуднути ще швидше!
Є гори наукових досліджень, що повідомляють про користь чаю.
Чай може не тільки допомогти регулювати рівень цукру в крові та артеріальний тиск, але він також може пришвидшити обмін речовин, зменшити здуття живота, відчуття голоду, стрес і навіть знищити кілька типів ракових клітин.
Деякі чаї також чудово підходять для чогось іншого: допомагають схуднути, а точніше, стримують набір ваги.
Ось вибір з шести трав’яних чаїв для схуднення:
1. БІЛИЙ ЧАЙ: кущ жиру.
Білий чай сушать природним шляхом, часто на сонячному світлі, що робить його найбагатшим джерелом антиоксидантів серед чаїв - з до трьох разів більшою кількістю поліфенолів, ніж зелений чай.
Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition and Metabolism (1), показало, що воно може одночасно покращувати розподіл жиру в організмі та блокувати утворення жирових клітин.
Він також багатий антиоксидантом, який ініціює вивільнення жиру з клітин. Цей антиоксидант допомагає прискорити здатність печінки перетворювати жир в енергію. Тому білий чай - ідеальний трав’яний чай для схуднення.
2. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ: змінює гени, відповідальні за накопичення жиру
Дослідження 2014 року (2) показало, що люди з ожирінням та діабетом мають експресію генів, яка відрізняється від так званих здорових людей. Простіше кажучи, їхні гени знаходяться на кнопці «УВІМКНЕНО», коли мова йде про накопичення жиру.
А як щодо усього цього зелений чай? Зелений чай містить високий вміст катехіну (3), флаванолу, який може вимкнути гени, залучені до накопичення жиру та діабету. Катехін також регулює рівень CCK, гормону голоду.
Це звучить як наукова фантастика, чи не так? Проте це сучасний стан наукового прогресу в галузі генетики харчування. Все, що ми знали про схуднення дотепер, було революціонізовано науковими висновками після 2010 року.
3. ЧОРНИЙ ЧАЙ: зменшує експресію гормонів, що накопичують жир.
Наступного разу, коли ви зазнаєте стресу, випийте чорного чаю.
Дослідження показали (4), що чорний чай може збільшити швидкість, з якою ваше тіло здатне заспокоїтися. Він здатний привести рівень кортизолу в норму. Дійсно, однією з багатьох проблем зі стресом є те, що він заважає жировим клітинам виділяти жирні кислоти з крові.
Потім кортизол піклується про цей жир і вирішує зберігати його в області шлунка. З цим накопиченим жиром, а не спаленим, ваше тіло почне шукати більше калорій. Так ви з’їсте ще більше. Це ефект «сніжної кулі». Ось чому багато людей їдять більше, коли перебувають у стресі.
4. БЕРБЕРИНОВИЙ ЧАЙ: запобігає ріст жирових клітин.
Берберин - це хімічна речовина, яку природним чином виробляють певні рослини. Берберин може запобігти набору ваги (5), навіть при дієті з високим вмістом жиру.
Крім того, він стимулює витрату енергії та зменшує кількість рецепторів на поверхні жирових клітин. В результаті це робить ці жирові клітини менш здатними засвоювати жир.
5. ЧЕРВОНИЙ ЧАЙ, АБО РУБІОС: пригнічує утворення жирових клітин
Поліфеноли та флавоноїди, присутні в цьому чаї, зменшують утворення нових жирових клітин до 22% (6).
Чай ройбуш містить потужний флавоноїд під назвою Аспалатин, який може зменшити гормони стресу, що в свою чергу викликає відчуття голоду та накопичення жиру (див. Ефекти стресу вище).
6. ЧАЙ PU-ERH: скорочує ваші жирові клітини
Пуер - це ферментований, сушений зелений чай, згорнутий у блок. Дослідження на щурах (7) показало, що це значно знижує рівень тригліцеридів (потенційно небезпечних жирів у крові) та жиру на животі.
Хоча чай пуер може мати дещо інший результат у людей, навколо зеленого чаю є достатньо досліджень, щоб запросити його у свою шафу.
Ці чаї стануть вашими ідеальними союзниками, щоб втратити живіт. Якщо ви хочете пришвидшити процес, не забувайте стежити за дієтою та доповнювати свої дії цими вправами йоги, які прискорюють втрату жиру.