6 корисних закусок, які допоможуть вам схуднути
Що ми їмо між основними прийомами їжі, важливіше, ніж ви думаєте. Закуски можуть підвищити ваш настрій, вплинути на ваш метаболізм і допомогти схуднути.
Ми настаємо після періоду, коли ми постійно подавали «закуску» вдома, працюючи вдома, і наш шлунок звик отримувати більше їжі, ніж зазвичай. Настав час внести певні корективи у свій режим харчування, дати шлунку та мозку те, що вони хочуть (їжа), але вживати їжу на нашу користь.
Перекус із потрібною кількістю калорій, а також з необхідними поживними речовинами допомагає нам підтримувати високий рівень енергії в організмі та втрачати вагу. Білок, що супроводжується фізичними вправами, впливає на збільшення м’язової маси та збільшує швидкість спалювання калорій. Дослідження показують, що перекус менше 200 калорій, який містить 10 грамів білка і майже 5 грамів клітковини, є ідеальним поєднанням для внутрішнього опіку, а також енергетичного рівня.,
Ось 6 комбінацій, за допомогою яких ви можете отримати 200 калорій в потрібній суміші клітковини та білка
Велике яблуко і склянка знежиреного молока означає 10 грамів білка і 5 грамів клітковини рівно на 200 калорій. Це така закуска, яку ви можете вибрати, коли хочете щось кремове, вершкове, з особливим ароматом.
З тієї ж категорії фруктів, що поєднуються з молочними продуктами, ще одна закуска, яка пропонує ті самі харчові переваги, - це поєднання половина авокадо з сиром.
Якщо ви не прихильник молочних продуктів, ви можете отримувати ті самі поживні речовини, комбінуючи такі, як: тунець з вівсяним печивом (3 столові ложки банки тунця, плюс 6 невеликих вівсяних печивів означають 200 калорій, 3 поспішні клітковини і 20 грамів білка, плюс користь Омега 3, яку містить риба).
Сочевиця - це їжа, яку ми не експлуатуємо за її справжньою цінністю. Суп з сочевиці та насіння соняшнику з невеликою кількістю селери та петрушки правильно з невеликою кількістю соку lamiae означає 180 калорій і 10 грамів клітковини та білка, а це багато енергії на кілька хороших годин.
Поєднання білої квасолі, змішаної з невеликою кількістю запеченого і прямого часнику зі столовою ложкою оливкової олії та невеликим соком лимона та кабачка, в якому змішуються сирі шматочки цвітної капусти (приблизно чашка) означає 199 калорій, 11 грамів білка і 8 грамів клітковини і більше, і дуже і дуже смачну, з особливою комбінацією текстур.
Закуска, як десерт зірки Мішлен, виготовляється з-половина груші, над якою клали сир рікотта, все залишали в духовці на 15 хвилин, з невеликою кількістю меду та кориці. У цифрах це означає 170 калорій, 8 грамів білка, 5 грамів клітковини, але смак і вишуканість поєднання безцінні.