Вивчайте менше голоду завдяки спорту Augsburger Allgemeine
Схуднути завдяки спорту: Інтенсивні тренування повинні зменшити почуття голоду. Принаймні так говорить британське дослідження.
Спорт - це здорово. Наприклад, регулярні фізичні вправи можуть мінімізувати ризик серцево-судинних захворювань. Британські дослідники зараз виявили, що фізичні вправи мають ще один ефект: напружені тренування, як кажуть, зменшують почуття голоду. Свої результати дослідники опублікували в журналі Medicine and Science In Sports and Exercise.
Спорт і голод: вивчайте, використовуючи дві групи
У дослідженні спостерігали дві групи. Одну посадили на дієту, іншу вправляли на біговій доріжці протягом 90 хвилин. Згодом обом групам учасників було дозволено допомагати одне одному у формі "шведського столу", що можна. Результат: Ті, хто займався спортом, споживали в середньому на третину менше калорій, а саме 663. Не спортсмени досягли 947.
За словами вчених, є два пояснення: під час фізичних вправ апетимостимулюючий гормон грелін знижується, тоді як пептидний гормон YY, який пригнічує голод, збільшується в організмі. Якщо ви сидите на дієті, то все навпаки.
"Ми показали, що фізичні вправи не змушують вас голодувати і не спонукають вас більше їсти", - говорить автор д-р. Девід Стенсель. "Оскільки грелін виробляється в клітинах слизової оболонки шлунка і підшлункової залози, зменшений приплив крові до шлунка може призвести до зменшення греліну в крові", - пояснює він.
Інтенсивні фізичні вправи повинні зменшити почуття голоду
Це не перше дослідження, яке робить висновок, що енергійні фізичні вправи зменшують голод. Неодноразово експерти також виявляли, що поміркована активність не має однакового ефекту. Однак також рекомендується, щоб збалансована дієта була кращою, ніж сувора дієта, щоб досягти здорової ваги. AZ