6 критеріїв успішного здорового харчування; Спеціаліст у галузі охорони здоров’я

Стаття написана

Джеремі Беланд, доктор філософії DESS FLT PN
Кінезіолог, фізіотерапевт, натуротерапевт
Спеціаліст з терапії травм та болю

здорового

Харчування в ці дні може здатися надмірно складним з усіма видами дієт чи дієт для схуднення чи здоров’я. Іноді складність успішного харчування полягає в інформації, інший раз складність полягає в реалізації. Дійсно, існують більш досконалі критерії в харчуванні, які є дуже важливими та можуть мати неймовірний вплив на ваше здоров’я після їх застосування. Однак, якщо фундамент не встановлений, немає необхідності переходити до передових речей, які роблять спортсмени. Потрібно вміти ходити, перш ніж бігти.

1- Їжте все з сирої продукції

Зробимо це якомога простіше. Їжте що:

  • Росте в землі.
  • Росте на дереві.
  • Прогулянка/Курс
  • Літати
  • Плавання

Прагніть до якомога меншої модифікації цих продуктів.

2- Пийте більше води

Дуже часто трапляється, що кількість споживаної води не вистачає. Ви можете не відчувати спраги, якщо вживаєте мало води. Примусьте себе пити більше води, і ви побачите, що це може змінитися з часом.

3- Знизити цукор

Кількість з’їденого цукру в основному міститься в оброблених харчових продуктах. Якщо ви дотримуєтесь критерію №1, з вами повинно бути добре.

4- Збільшення білка

Багато людей вживають занадто багато вуглеводів та/або цукру порівняно з білками. Не потрібно їсти таку астрономічну кількість білка, залежно від ваших цілей. Перш за все, скоригуйте кількість білка щодо вуглеводів.

5- Не бійтеся жиру

Жир важливий для вашого здоров’я. Він потрібен вам у вашому раціоні, але все одно потрібні хороші джерела жиру.

6- доповнити себе

Якщо все вдається, не перестарайтеся зі своїм способом життя:

  • Стрес
  • Спати
  • Фізична активність/тренування
  • Харчування/Їжа

Вам знадобиться менше добавок. Однак, чим більше ви зловживаєте своєю енергією та своїм здоров’ям, тим більше вам доведеться миритися, щоб залишатися в найкращій формі. Звичайно, головна мета - підтримувати хороші звички у всіх аспектах життя, але хто насправді це підтримує?

Підтримуйте своє здоров’я поживними речовинами, яких вам не вистачає, щоб підтримувати оптимальний рівень. Ви також можете зменшити шкідливий вплив різниці в харчуванні або сні за допомогою певних добавок.